Болі в попереку або болі в попереку можуть бути дуже дратівливими, особливо при фізичних навантаженнях, протягом тривалого часу сидячи або сну. Біль у нижній частині спини може бути викликана різними причинами, такими як перенесення великої ваги, підтримання неадекватної пози або накопичення великої напруги, однак важливо визначити походження і застосувати відповідне лікування для поліпшення дискомфорту. Але в той час як ви виявите, що викликає це, в. COM ми даємо вам деякі рекомендації, щоб ви знали, як спати з болями в попереку і ефективно відпочивати.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як запобігти болю в попереку Кроки: 1

Коли ми часто відчуваємо біль у нижній частині спини, перша рекомендація полягає в перегляді наших звичок і виявленні того, що може викликати дискомфорт. Вибір відповідної пози при роботі перед комп'ютером, пауза кожної години для розтягування ніг, пом'якшення рівня стресу, сну в правильному положенні, якісний матрац і активний спосіб життя - це всі аспекти, які мають важливий вплив на запобігання болю в попереку

2

Але як тільки дискомфорт присутній, важливо знати, як спати з болями в попереку, щоб запобігти збільшенню болю і погіршенню.

Однією з найбільш придатних і простих пози є положення плода, в якому ми знаходимося на стороні зі згинаними ногами і вирівняними хребтом і головою. Важливо, щоб подушка не була занадто високою або дискомфорт може бути підкреслений.

3

Щоб спати з люмбаго, ви також можете полежати в іншому варіанті положення плоду, яке схоже на попереднє, але з однією ніжкою, а інша згинається. Ця альтернатива дозволить Вам однаково комфортно, не завантажуючи нижню частину спини.

4

Якщо ви любите спати на спині, то важливо пам'ятати, що ви завжди повинні розміщувати подушку під задньою частиною колін і теляти, на додаток до відпочинку з низькою подушкою на голові. Таким чином, ваша поперекова область буде підтримуватися належним чином і без дискомфорту.

5

Щоб правильно спати з люмбаго, слід уникати таких пози, як лежачи на животі або спати на спині без опорної подушки для ніг. Також бажано уникати також:

• Вибирайте дуже високі подушки.
• Сплять на дуже жорсткому або дуже м'якому матраці.
• Спати на матраці, який не пропонує адекватної підтримки.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.