Введення розуму в білий колір - це вкрай рекомендована вправа для досягнення розслаблення тіла і відключення розуму від повсякденного, фактів і матеріалу. Практикується розвиток самосвідомості, саморефлексії і поліпшення якості життя, оскільки було показано, що покласти розум на кілька хвилин щодня допомагає поліпшити здоров'я. З, ми пояснюємо вам, як виставити розум у білий спосіб просто.

Вам також може бути цікаво: Поради для розслаблення душі Кроки, які слід дотримуватися: 1

Введення розуму в білий колір - це дуже практичне заняття у заняттях йогою. Дуже рекомендується для здоров'я і загального благополуччя. Це коштує багато, і ви не можете отримати його в перший день. Необхідність постійності і часу . З практикою ви зможете легко і без особливих зусиль поставити розум у білий колір.

2

Ключовим аспектом успішного досягнення цього є пошук тихого місця, де немає шумів і де ніхто не може перешкодити вам. Крім того, ви повинні мати зручну поверхню, щоб лежати і залишатися там, поки вам потрібно. Бажано вибрати місце, яке близьке до природи, і навколишнє середовище також допоможе.

3

Носіть зручний одяг, щоб бути в змозі бути білими, найбільш нейтральними. Тобто чиста, і що ви призначені тільки для цієї функції, щоб практикувати релаксацію. Зніміть одяг, який ви носили, щоб зробити свої речі і одягнути цей новий одяг.

4

Ляжте. Помістіть тіло прямою, руки розслаблені, долоні руки вгору і трохи відокремлені від тіла. Сядьте ноги однаково розслабленими, злегка відкритими на стегнах. Це найбільш підходяща позиція, щоб розслабитися і покласти свій розум у білий колір.

5

Відпустіть всі м'язи, розслабтеся. Звільніть себе від усього накопиченого напруження і почніть дихати глибоко . Почніть наповнювати живіт повітрям, наскільки це можливо, і тримайте його протягом декількох секунд. Далі повільно випускайте повітря через рот і випорожнюйте живіт. Зберігайте цю позицію ще кілька секунд, поки не почнете наступний крок.

6

Сконцентруйтеся тільки на своєму подиху, на кожному з ваших кроків. Просто відчуйте, як ваш шлунок набухає і як він здувається. Відчуйте кожну частину процесу, повільно і зосередьтеся на цьому. У певний момент ви зрозумієте, що ви не відчуваєте майже свого тіла і що не думаєте про абсолютно нічого, крім процесу дихання.

7

Коли ви розслабляєтеся і починаєте відчувати, що сила вашого дихання зменшується, поки ви не відчуєте, подумайте про щось біле. Без форми, без малюнка, в білому кольорі прямо. Не перестаньте думати більше, ніж зосередьтеся.

8

Відчуйте, як ваше тіло втрачає всю свою силу і стає ніжним і м'яким, як перо. Відчуйте, як ваше тіло нічого не важить і як білий колір вашого розуму єдине, що ви бачите.

9

Залишайтеся стільки, скільки зможете, поки ваше тіло буде комфортно. Момент, коли організму потрібно повернутися до реальності, принести його потроху. Починайте рухати ноги, руки, ноги, шию і, нарешті, реінкорпорувати себе дуже повільно.

10

Якщо перш, ніж намагатися поставити розум білим, потрібно звільнити напругу і заспокоїтися всередині, запрошуємо вас прочитати статтю Поради для розслаблення розуму.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Подбайте про себе щодня, практикуючи цю вправу.
• Практикуйте це кожен день.
• Не робіть цього з повним шлунком, краще вранці дуже рано і перед сном.