Вітамін А є одним з найважливіших поживних речовин для нашого організму, повний користі для нашого здоров'я, важливо вживати його в щоденному раціоні, щоб уникнути недоліків, які можуть призвести до важливих проблем з кісткою, низькою захистом або труднощами зору. Але чи знаєте ви, які продукти, багаті вітаміном А ?, в. COM ми даємо вам список найбільш важливих для вас, щоб додати до вашого харчування і отримати всі їх переваги.

Вас також може зацікавити: Продукти, багаті вітаміном В12

Продукти, багаті вітаміном А: морква і гарбуз

Ми звикли чути, що одна з переваг моркви полягає в тому, щоб зберегти наше бачення здоровим, це пов'язано з великим внеском вітаміну А, який допомагає нам підтримувати не тільки здоров'я наших очей, але й покращувати харчування, надаючи інші вітаміни та мінерали,

Його основним з'єднанням є бета-каротин, тип вітаміну А, який сприяє здоров'ю нашої шкіри і кісток, зубів і репродуктивних органів, серед інших. Завдяки цьому компоненту, продукти, такі як гарбуз, також багаті на вітамін А, стаючи великою альтернативою харчування.

Продукти, багаті вітаміном А: зелені листові овочі

Серед продуктів, багатих вітаміном А, можна виділити зелені листові овочі, такі як брокколі, шпинат або капуста. Все це, крім того, що є прекрасним джерелом клітковини, пропонують хороший запас вітаміну А, поряд з іншими поживними речовинами і важливими мінералами, такими як залізо або вітамін С, тому рекомендується щодня їх включати до раціону.

Продукти, багаті вітаміном А: молочні продукти

Молочні продукти є чудовим джерелом вітаміну А, який можна включити до нашого раціону. Молоко, масло, сир або йогурт також дозволяють споживати кальцій і різні поживні речовини, які є дуже сприятливими для нашого здоров'я. Не забувайте вибирати їх бажано знежирене, щоб контролювати споживання жиру, що ці продукти включають в їх оригінальній версії.

Продукти, багаті вітаміном А: печінка

Одним з найбагатших продуктів у вітаміні А є печінка яловичини, яка також пропонує важливий внесок інших мінералів, таких як залізо. Це дуже поживна їжа, але також пропонує високе споживання жиру і холестерину, тому не рекомендується вживати його дуже часто.

Продукти, багаті вітаміном А: диня, абрикос і манго

Серед всіх фруктів, найбагатшим у вітаміні А є диня, абрикос і манго, які також пропонують нашому організму хороший запас рідини, вітаміну С, клітковини та інших поживних речовин, які сприяють нашому здоров'ю.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.