Коли у вас є прискорений ритм життя, для стресу легко перейняти ваше тіло, а ваш розум спричиняє блокування, крах або пригнічення. Дуже часто необхідно припинити продовження і, хоча це здається суперечливим, його можна швидко уповільнити. Як? Це просто, якщо ви в змозі виконувати прогресивну техніку релаксації. У .com ми хочемо, щоб ви навчилися віддалятися від напруги і напруги, тому ми пояснюємо, як швидко розслабитися. З наступними «експресними» релаксаційними трюками ви зможете ще кілька хвилин імунізувати себе від стресу. Візьміть повітря, відпустіть його і перезарядіть розумну і тілесну енергію, щоб рухатися вперед.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як боротися зі стресом, пов'язаним з роботою Кроки: 1

Розслабитися протягом дня буде набагато простіше, якщо ви включите в раціон продукти харчування з розслаблюючими властивостями, особливо під час сніданку. Бажано приймати вівса, що супроводжується червоними фруктами, горіхами або фруктами того часу. Під час стресу або блокування ці продукти допоможуть вам задовольнити вашу тривогу і розслабити ваше тіло. Подумайте, що вживання їжі не тільки змусить вас почувати себе краще і здоровіше, але це буде спосіб не потрапити в спокуси, які часто викликають тривожні стани. Щоб швидше заспокоїтися, уникайте надлишкового кофеїну і рафінованого цукру.

2

Для того, щоб зупинитися і розслабитися, ви повинні знати, що ви підкреслили або ви страждаєте від блокування або картини тривоги. Визнаючи, що ви йдете занадто швидко і приймаєте це, це перший крок, щоб знайти рішення. Коли ви побачите, що ви перевищуєте свої межі, то прийде час зупинитися. Подумайте, що при швидкому темпі життя страждає не тільки ваше тіло, але і ваш розум споживає багато енергії. Ви повинні взяти деякий час для себе, дихати, не відчувати себе утопленими.

3

Після того як ви вирішили зробити перерву у вашій суєті, ви повинні почати розслабляти своє тіло, тільки тоді ви зможете зробити це розумово. Почніть з простих прийомів дихання, які допоможуть вам заспокоїтися: вдихайте через ніс і вичерпуйте через рот і зосередьтеся на ньому. Це може допомогти вам порахувати до 5, перш ніж видихнути повітря, який ви прийняли, або ж покласти руки на живіт. Не думайте ні про що інше, як про дихання.

4

Перестаньте робити відразу тисячу речей. Щоб розслабитися, треба поставити гальмо і зменшити передачі. Ви повинні навчитися встановлювати порядок пріоритетів. Якщо ви бачите, що ви не досягаєте всього, і що ситуація насичує вас, то краще йти один за одним відповідно до його важливості. Крім того, під час цієї вправи ви повинні спробувати перестати бачити кожну ситуацію як проблему, а як нову можливість. І подумайте, що життя, завтра, дасть вам ще 24 години, щоб зробити таку менш важливу річ, яку ви не могли б закінчити сьогодні. Подумайте позитивно

5

Освоюючи свої емоції, здатність контролювати свій дискомфорт або примхливість і мислення логічно допоможе вам подолати ситуації колапсу. Зупиніться на мить, послухайте і подивіться, чи правильно ви робите. Перестань відчувати себе винним і навчитися насолоджуватися маленькими моментами, без стресу.

6

Знайдіть тихе місце і присвятіть собі кілька хвилин. Розслаблююча ванна з солями, свічками та м'якою музичною ниткою - ідеальний варіант для відключення від світу. Відключіть телефон і ізолюйте себе від світу на мить. Ви також можете спробувати лежати на ліжку в горизонтальному положенні, з трохи відкритими ногами і розтягнутими руками вздовж тіла, закривши очі і вільно зубами, намагаючись розслабити всі м'язи. Зосередьтеся на собі і нічого більше. Ключ не думати про все, що вас мучить. Постарайтеся залишити свій розум порожнім або перенесіть його кудись, що передає мир, наприклад, море, гору або луг.

7

Ще один хороший спосіб позбутися від тиску швидко займається спортом. Якщо в момент максимальної насиченості можна відключити біг, ходити або робити будь-який інший вид фізичних вправ, зробіть це. Помірна активність допоможе вам виміряти адреналін. Спробуйте

8

Позитивне ставлення, усмішка і бачення хороших речей допоможуть вам не стрімко підкреслити себе. Подумайте, що все буде добре. Пам'ятайте: у часи максимального стресу краще зупинитися, щоб продовжити. Вивчайте нові техніки релаксації, і ви будете знати, як подолати емоційні зриви під час дня.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.