Опухлі щиколотки є загальною умовою, яка виникає через затримку рідини і проблеми з кровообігом, що викликає дискомфорт, який іноді може перетворитися на естетичну проблему. Боротьба з ними можлива шляхом внесення певних коригувань у нашу дієту, у нашому повсякденному житті, а також за допомогою різних домашніх засобів, щоб допомогти нам знайти допомогу від нашого дискомфорту. У .com ми пояснюємо всі наші стратегії, щоб ви могли дізнатися, як набухати опухлі щиколотки .

Вас також може зацікавити: Як покращити кровообіг у ногах і щиколотках

Перед боротьбою з набряклими щиколотками важливо визначити, що змушує їх безпосередньо нападати на проблему. Найбільш поширеними причинами цієї умови є:

• Проблеми кровообігу, що зустрічаються у жінок з варикозним розширенням вен і втомленими ногами.
• Утримання рідин
• Вагітність
• Надмірна вага
• Сидячий.
• Прийом деяких ліків, таких як протизаплідні таблетки, естрогенні добавки, антидепресанти або медикаментозні засоби для артеріального тиску.

2

Якщо ви страждаєте від роздутих кісточок, дуже важливо, щоб ви зробили глибокі зміни у своєму раціоні і щоденній рутині, щоб зменшити запалення і поліпшити своє здоров'я, тому ми запрошуємо вас дотримуватися наступних порад:

• Зменште споживання солі у вашому раціоні, щоб уникнути затримки рідини і зберегти кров'яний тиск на хорошому рівні. Цей аспект має важливе значення для запобігання загострення щиколотки та інших областей вашого тіла для утримання рідини. У нашій статті, як замінити сіль при приготуванні їжі, ми дамо вам кілька порад, які будуть вам корисні.
• Пийте достатню кількість води, оскільки ця звичка допоможе вам боротися із затримкою рідини. Ви повинні пити не менше 2 літрів води на день, трохи більше, якщо ви займаєтеся фізичними вправами або в дуже спекотні сезони.
• Рухайтеся більше! Будучи сидячий і надмірна вага, винні в поганому кровообігу і запаленні щиколоток, тому ми рекомендуємо тренуватися принаймні 3 рази на тиждень. Ходьба, біг, плавання, відвідування занять у тренажерному залі, ставка на здорове життя і насолоджуватися перевагами фізичної активності.
• Якщо у вас надмірна вага, настав час зняти ці зайві кілограми і зробити ставку на ваше здоров'я. Якщо ви не знаєте, з чого почати, не бійтеся відвідати лікаря, щоб розпочати план втрати ваги.

3

Тепер настає час практики. Один з кращих хитрощів роздутих запалених щиколоток - вмикати щиколотки і ноги в миску теплої води з грубою сіллю . Дайте їм відпочити протягом 20 хвилин і, поки вони знаходяться всередині, здійснюйте свої щиколотки, роблячи кругові рухи вправо, а потім вліво, це допоможе вам ефективно активувати свою циркуляцію.

4

Якщо ви віддаєте перевагу значно більш потужному ефекту, то занурення ніг в настою ромашки є чудовою альтернативою. Ця лікарська рослина має багато переваг, включаючи здатність зменшувати запалення, що дозволяє поліпшити дискомфорт, викликаний набряклими щиколотками.

Щоб отримати хороші результати, вам знадобиться кілька пакетиків ромашки на кожен літр води, в ідеалі потрібно використати не менше трьох літрів, щоб повністю покрити щиколотки. Занурюйте ноги в теплий настій протягом 20 хвилин, дотримуючись наведених вище вказівок.

5

Якщо ви хочете легко і швидко вирішити забути про набряклі щиколотки, то евкаліптова олія є чудовою альтернативою. Ви можете використовувати його, щоб масажувати ноги кожну ніч перед сном або додати її до контейнера з теплою водою і занурити ноги на 20 хвилин.

Евкаліптову олію можна легко знайти в будь-якому магазині натуральних продуктів, але ви також можете зробити це вдома, дотримуючись порад, які ми надамо вам у цій статті.

6

Іншими рішеннями для запалення набряклих щиколоток є:

• Піднімаючи ноги вище рівня серця на кілька хвилин, це допоможе поліпшити кровообіг і зменшити набряк ноги і щиколотки.
• Якщо ви працюєте на ногах, ви повинні використовувати шкарпетки для спокою, щоб допомогти кровообігу і зменшити дискомфорт.
• Якщо ви працюєте на сидінні, важливо робити перерви і вставати щогодини, щоб рухати ноги і покращувати кровообіг.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.