Червоні кров'яні клітини виконують важливу функцію транспортування, через гемоглобін, багату киснем кров до всього нашого тіла, тому наявність оптимальних рівнів має важливе значення для нашого здоров'я. Анемія або дефіцит харчування є умовами, які виникають, коли рівень нашої еритроцитів низький, але деякі зміни в дієті можуть сприяти їх виробництву та поліпшенню нашого здоров'я. У .com ми пояснюємо, які продукти збільшують еритроцити, щоб ви додали їх до свого раціону і отримали найкращі результати.

Вас також може зацікавити: Які продукти збільшують лейкоцити

Продукти, багаті залізом, збільшують кількість еритроцитів

Залізо сприяє виробленню гемоглобіну в нашому тілі, тому, коли цей мінерал не всмоктується правильно або не проникає в хорошій кількості, низький рівень еритроцитів присутній. Щоб уникнути цього, ми рекомендуємо додати до раціону продукти, які збільшують кількість червоних кров'яних клітин, багатих залізом:

• Пісне м'ясо телятини, курки, індички або свинини.
• Молюски, такі як молюски, молюски або мідії.
• Бобові культури, такі як сочевиця або квасоля.
• Листові зелені овочі, такі як шпинат, брокколі, мангольд або салат з баранини.
• Яйця
• Сухофрукти
• Цілі зерна

Продукти, багаті вітаміном В12 для збільшення еритроцитів

Прийом правильної кількості вітаміну В12 сприяє виробленню червоних кров'яних клітин в кістковому мозку, тим самим допомагаючи збільшити його присутність в нашій крові. Тому зручно додати до раціону, крім м'яса, такого як телятина і яйця, продукти, багаті залізом, інші продукти, такі як:

• Синя риба, як лосось або сардини.
• Молоко і молочні продукти, такі як сир і йогурт. Рекомендується, щоб вони переважно були знежирені або з низьким вмістом жиру.
• Соя
• Гриби та гриби
• Пивні дріжджі
• Зародки пшениці

Продукти, багаті фолієвою кислотою для збільшення еритроцитів

Фолієва кислота або вітамін B9 сприятливо впливає на вироблення еритроцитів, тому це також зручно додавати цю поживну речовину до списку продуктів, які збільшують кількість еритроцитів . Отже, ми рекомендуємо вам включити в свій раціон:

• Бобові культури, такі як сочевиця і квасоля.
• Зелені листові овочі, такі як брюссельська капуста, шпинат або брокколі.
• Спаржа
• Цитрусові фрукти, як апельсин, грейпфрут, лимон, полуниця або ківі.
• Авокадо
• Хліб і крупи збагачені фолієвою кислотою.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.