Ми всі постраждали в деякий час, що відчуваємо, що багато їли або що щось змусило нас почувати себе погано, тобто розлад шлунка або співчуття . Тому ми усвідомлюємо, що це дуже незручна і навіть хвороблива ситуація, яка перешкоджає нормальним повсякденним життям. Хоча диспепсія, оскільки ця умова відома з медичної точки зору, може бути обумовлена ​​багатьма причинами, є деякі рекомендації, щоб спробувати запобігти цьому, і тому ми хочемо пояснити, як уникнути розладу травлення.

Можливо, вас також зацікавить: Як покращити травлення Кроки: 1

Перш за все, ви повинні знати, що розлад шлунка або диспепсія - це відчуття розладу шлунка, яке може виникнути з дуже різних причин, а це іноді є свідченням деяких більш серйозних патологій. Таким чином, можливо, що empacho -поширене ім'я для цієї умови- або розлад травлення обумовлено:

• Їжте велику кількість їжі
• Їжте занадто швидко
• Дуже гостра або жирна їжа
• Нервозність
• Надлишок кофеїну
• Алкоголізм
• Дієта з високим вмістом клітковини
• Куріння надмірно
• Певні препарати
• Захворювання або зміни органів травлення: гастрит, виразка, камені, панкреатит та ін.

У випадку, якщо розлад шлунка стає рецидивуючим і занадто поширеним явищем, важливо, щоб лікар проводив ретельне обстеження та необхідні тести для визначення причини, з якою це відбувається.

2

Так само бажано добре знати симптоми розладу шлунка, щоб легше розпізнати цей стан шлунково-кишкового тракту:

• Біль у верхній частині живота.
• Печіння і важкість шлунка.
• Накопичення газів або метеоризму.
• Гастроезофагеальний рефлюкс.
• Запалення живота
• Відрижка
• Втрата або зниження апетиту.
• Нудота і блювота, хоча і не завжди.

3

Таким чином, коли йдеться про запобігання розладу шлунка, важливо дотримуватися правильних харчових звичок, як стосовно їжі, яку ми їмо, так і щодо способу, яким ми їмо. Таким чином, ми повинні завжди дотримуватися збалансованого харчування, уникаючи занадто гострої, пряної або жирної їжі, яка може викликати цей розлад шлунка.

Також обов'язково потрібно прийняти за звичкою факт їжі повільно і без поспіху, оскільки тяга, що спонукає нас швидко поїсти, також є поширеною причиною нетравлення. Отже, не поспішайте, їжте сидячи і спокійно, переконайтеся, що перед тим, як ковтати, правильно жувати.

4

Крім того, дуже важливо уникати тих умов, які можуть збільшити ймовірність розладу шлунка, наприклад, тютюну та алкогольних напоїв, які також шкідливі для багатьох інших аспектів здоров'я організму.

У випадку, якщо ви курите звично, необхідно буде спробувати кинути палити або, принаймні, зменшити кількість сигарет на день, щоб уникнути розладу шлунка. Щодо алкоголю, ви також повинні зменшити споживання алкоголю через те, що він є подразником слизової оболонки шлунка і, отже, ваш стан погіршиться.

5

Коли справа доходить до запобігання розладу шлунка, ви також повинні уникати занять спортом або вправами і зусиллями відразу після їжі. І це може змінити процес травлення і викликати це відчуття дискомфорту шлунка, як ми пояснили в нашій статті, яка відповідає на питання: Чи погано займатися спортом після їжі?

Таким чином, ви повинні шукати більш відповідний графік, щоб тримати вас у формі, наприклад, після роботи або після виходу з класу, або принаймні почекати розумний час після їжі.

6

З іншого боку, деякі препарати можуть викликати розлад шлунка, а також приймати їх натщесерце. Таким чином, важливо дотримуватися рекомендацій лікаря щодо часу прийому ліків, а також як це зробити: супроводжується водою, під час їжі, після їжі тощо.

І те, що прийом ліків на порожній шлунок також може викликати розлад шлунка або навіть більш серйозні проблеми зі шлунком. Пам'ятайте, що самолікування абсолютно протипоказане, оскільки може мати серйозні наслідки для вашого здоров'я.

7

Крім того, якщо ви хочете запобігти розлад шлунка, ви повинні контролювати свої нерви і слідувати розслабленому життю; інакше, стрес і нервозність можуть легко призвести до частого травлення. Таким чином, ви повинні навчитися опановувати складні ситуації і для цього ви можете вдатися до таких методів розслаблення, як:

• Йога
• Медитація
• Методи контролю дихання
• Розслабляючий масаж

8

Якщо ці рекомендації не допомагають запобігти розладу шлунка і цей дискомфорт відбувається повторно, ви повинні звернутися до лікаря, щоб він міг оглянути вас і зробити правильний діагноз. Можливо, вас попросять до гастроентеролога, щоб цей спеціаліст міг провести відповідні тести, щоб спробувати з'ясувати причини ваших шлункових проблем і, таким чином, призначити відповідне лікування.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.