Чи є у вас високий естроген ? Це може призвести до більшого накопичення жирових відкладень, а також до захворювань або станів, таких як остеопороз, захворювання щитовидної залози тощо. Важливо мати збалансований рівень гормонів для того, щоб мати здоровий спосіб життя без ризику, тому в цій статті ми розповімо вам, як знизити естроген через життєві практики, які можна виконувати легко і які є високоефективними.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як збільшити Естроген Кроки дотримуватися: 1

Естрогени - це гормони, які ми маємо в нашому організмі і які відомі тому, що вони дозволяють жінкам завагітніти. Гормон виробляється після яєчників і контролює розмноження; без естрогену не було б можливості відтворення. Функція естрогенів така: \ t

• Запобігають розвитку судинних та / або церебральних захворювань .

• Вона допомагає метаболізувати жири в нашому тілі, а також холестерин.

• Попросіть жінок мати більш регулярні менструації .

Тому він є основним гормоном для життя, але, як і всі гормони в нашому організмі, при його незбалансованості впливають інші фактори здоров'я.

Надлишок естрогену в організмі може призвести до значного збільшення маси тіла, оскільки не здатний обробляти жири, а також ризик страждання захворюваннями, пов'язаними з щитовидною залозою, остеопорозом і навіть збільшенням ризику страждають на рак

2

Отже, якщо ви хочете знизити естроген, ви повинні знати, що їжа є дуже важливим фактором для її досягнення. Включення волокна в ваших харчових звичках зменшить кількість естрогенів у вашому тілі, оскільки печінка посилає цей гормон і переходить у кишечник під час травлення; з волокном можна поліпшити кишковий транзит і, таким чином, швидше усунути їх.

Крім того, цілі зерна, такі як овес, блокують шкідливі естрогени, які ідеально підходять для того, щоб ваш шлунок довго відчувався насиченим, тому ви не будете їсти занадто багато, і тому ви не будете схильні до жиру.

3

Поліфеноли також є ідеальними компонентами продуктів, які можуть допомогти нам знизити рівень естрогену. Серед них насіння льону також багаті лігнанами, що допомагає протидіяти впливу естрогену і регулювати його виробництво. Але є й інші насіння, які також придатні для цієї мети, такі як чиа або насіння кунжуту.

4

Ви також можете отримати вниз естрогену, включаючи брокколі, у вашій дієті, так як це є депаративна їжа, яка запобігає утворенню токсинів, тому що вона багата на флавоноїди, сульфорафан і індоли. Ця захисна функція також вдається безпосередньо контролювати виробництво естрогенів, оскільки містить вітамін В1 і Е, що підвищує рівень тестостерону і виробляє антиоксиданти.

5

Червоні фрукти також ідеально підходять для зниження естрогену, тому що вони багаті бета-каротином, речовиною, яка допомагає організму виробляти вітамін А. Каротиноїдні сполуки цих фруктів допомагають зменшити ріст клітин молочної залози, які можуть страждати від пухлини. і це рецептори естрогену. Тому включайте в їжу, багату бета-каротином, щодня в день знижує ризик раку молочної залози.

6

На додаток до включення цих інгредієнтів, які ми тільки що деталізували, не менш важливо, щоб Ви зменшили споживання деяких інгредієнтів або речовин, які можуть виробляти більш високі рівні естрогену, такі як:

• Алкоголь : при вживанні алкогольних напоїв знижується функція печінки, яка є органом, відповідальним за метаболізм естрогенів. Тому, якщо ми пошкодимо печінку, ми також змушуємо її не працювати як слід і що естрогени не метаболізуються і, отже, збільшуються в нашому організмі.

• Молочні продукти : естрогени, придбані харчовим шляхом, приходять у переважній більшості з продуктів, отриманих з тваринного молока. Замість того, щоб вибирати цей вид їжі, вибирайте молочні продукти, наприклад, мигдальне молоко або рис.

• Соя : складається з сполук, які відомі як "ізофлавони" і діють так само, як і естроген. Тому, якщо у вас високий рівень цього гормону, споживання сої збільшить вплив гормону.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.