Якщо ви один з тих людей, чия мета в новому році - приєднатися до тренажерного залу, але ніколи не отримати його, спокійно! У поясненні ми пояснюємо, як спалювати калорії вдома і не потрібно вступати в спортзал.

Тепер ви можете вести здоровий і здоровий спосіб життя з цими правилами, які допоможуть вам дізнатися, як спалювати калорії вдома швидко, просто і дуже ефективно. Підпишіться на здоровий спосіб життя!

Вас також може зацікавити: скільки калорій спалюється в тренажерному залі?

Спалювання калорій з роботи по дому

Хто сказав, що бути домогосподаркою - це сидяча діяльність? Навпаки: домашні завдання - це ідеальні союзники, які вміють знати, як спалювати калорії в домашніх умовах, а саме те, що прасування, миття посуду або підмітання підлоги - це діяльність, за допомогою якої ви втрачаєте багато калорій. Тут ми покажемо вам завдання, з якими ви втратите більше калорій.

• До побачення з калоріями, що очищають вікна : це одна з домашніх завдань, з якою можна втратити більше калорій і що очищення кристалів зазвичай є важкою і тривалою діяльністю. Прибирання за півгодини може спалювати до 100 калорій.

• Спалювання калорій підмітання підлоги : це ще одне завдання, краще пов'язане з втратою калорій і що вправа, яку ви робите, коли ви підмітаєте підлогу, може змусити вас втратити до 115 калорій на годину.

• Втрата калорій : Це одна з найбільш ненависних завдань домогосподарки, і при цьому лише з половиною години прасування можна спалити до 76 калорій. Крім зміцнення верхньої частини тіла, такі як м'язи плечей, верхньої частини спини, біцепси і трицепси. Приєднуйтесь до заліза, щоб втратити калорії!

• Спалюйте калорії за допомогою миття посуду : враховуючи його якість як аеробну активність, очищення посуду може спалювати до 15 калорій на годину.

Спалюйте калорії в домашніх умовах

Інший спосіб дізнатися, як спалювати калорії в домашніх умовах, полягає в тому, щоб включати в себе звичайну вправу, яку можна виконувати в одній кімнаті вашого будинку. Вони прості і ефективні вправи, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя і спалювати калорії, не виходячи з дому. Зверніть увагу!

• Виконуйте аеробні вправи : бажано почати вправи з різними аеробними вправами. Для їх виконання можна купити стаціонарний велосипед або скакалку. Мета полягає в тому, щоб бути 10 хвилин робити серцево-судинні вправи, які зігрівають ваше тіло і змушують вас поту.

• Зміцнюйте ваші ноги присіданнями: за допомогою цієї вправи вдома ви можете втратити до 150 калорій, якщо виконуєте 3 комплекти по 10 повторів. Щоб зробити їх, ви повинні поставити стілець, покласти руки на потилицю і опустити тіло, як ніби ви збираєтеся сісти, але не торкаючись її.

• Пояс міцніший з черевцями: у домашніх умовах є багато способів зробити присідання, однак, як стверджують експерти, найкращим способом роботи в цій області є пересування велосипеда в повітрі. Ви повинні зробити 2 набори з 20 повторень лежачи на підлозі з обличчям вгору.

• Сильніші сідниці з вправами вдома: лежачи на підлозі зі згинанням ніг, вправа складається з максимального підйому сідниць і підтримання пози протягом 3 секунд. Ця вправа повинна бути виконана в 2-х наборах по 10 повторів кожної.

У наступній статті ви знайдете більше інформації про те, як спалювати більше калорій.

Здорова дієта для спалювання калорій

Ще один спосіб дізнатися, як спалювати калорії в домашніх умовах - це виконувати здорову і збалансовану дієту. Тільки фізичних вправ недостатньо, щоб схуднути і насолодитися більш стилізованою лінією: ключ полягає в поєднанні вправи на дому зі здоровою дієтою .

Для проведення хороших дієтичних рекомендацій необхідно зробити 5 разів на день, де основною їжею є овочі та фрукти. Якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію, прочитайте наступну статтю про здорове харчування.