Серотонін - це хімічна речовина, що називається нейромедіатором, що є необхідним для нормального функціонування мозку у ссавців. Люди метаболізують серотонін з амінокислоти або неповного білка, званого триптофаном. Дослідження показують, що серотонін має значний вплив на настрій для нового класу антидепресантів, які називаються " інгібіторами зворотного захоплення серотоніну ". Ці препарати включають в себе загальні препарати, що відпускаються за рецептом, Zoloft, Prozac і Paxil. Одним з наслідків прийому цих препаратів є підвищення рівня серотоніну в сироватці або кількість серотоніну, що циркулює в крові. Це може бути або не бути правдою, що щасливі люди мають більш високу концентрацію серотоніну в сироватці, ніж сумні люди.

Ви також можете бути зацікавлені в: Симптоми низької дії серотоніну: 1

Їжте дієту, багату вуглеводами, щоб підвищити рівень серотоніну . Вуглеводи - це складні цукру і продукти, багаті вуглеводами, які включають хліб, макаронні вироби та рис. Деякі медичні органи стверджують, що інсулін, який виробляє ваше тіло при вживанні вуглеводів, підвищує рівень триптофану в головному мозку, а це призводить до більш високої концентрації серотоніну.

2

Їжте продукти, що містять білок. Не всі продукти мають деякий тип білка, наприклад, амінокислоту триптофан. М'ясо, риба, молоко, сир і соя, якщо вони містять триптофан.

3

Деякі дослідження буддійських монахів і монахинь францисканців свідчать про те, що медитація і молитва можуть підвищити рівень серотоніну.

4

Деякі дослідження говорять про те, що хімія, названа мелатоніном, знижує рівень серотоніну і що сонячне світло зменшує кількість мелатоніну в крові.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.