Тренування після кесаревого розтину вимагає прийняття ряду запобіжних заходів, отриманих з минулої вагітності, та операції, яку ви пройшли для народження дитини. Перше, що потрібно знати, це те, що вам знадобиться спортивна перерва не менше 6 тижнів. Єдина діяльність, яку ви можете зробити, це прогулянки, спочатку короткий. У .com ми пропонуємо вам всі ключі про те, як тренуватися після кесаревого розтину.

Вас також може зацікавити: Як піклуватися про себе після кесаревого розтину

Якщо ваша дитина народиться кесарів розтин, вам доведеться провести більше днів у лікарні, і ви будете мати дискомфорт, як нудота, отримані з анестезії. За цих обставин ви не зможете здійснювати заняття, як тільки відбудеться природне пологів без ускладнень. Ви повинні бути терплячими і чекати, щоб видужати від цих ускладнень операції, щоб почати здійснювати після кесаревого розтину.

2

Коли ви вже виписані, і ви вдома зі своїм малюком, ви можете почати думати про фізичні вправи після кесаревого розтину . Перше, що ви повинні бути дуже чіткими, це те, що область живота непридатна до 4 або 5 тижнів після народження дитини. Але це не тільки тому, що ви перенесли втручання, а тому, що під час вагітності м'язи живота розділені для розміщення ембріона в міру його зростання. Завдяки кесаревому розтину, ви все одно повинні дозволити більше часу, до 6 місяців, щоб почати робити присідання.

3

Результатом є те, що, коли ваша дитина народжується, будь то природні пологи або кесарів розтин, ваш живіт не знаходиться в нормальних умовах і необхідно чекати, поки м'язи відновлять своє природне положення, щоб мати можливість посилити їх. Після того, як ви проведете від 6 до 8 тижнів, настійно рекомендується практикувати черевний прес, щоб ваш живіт плоский. До того часу, ви зацікавлені в читанні цієї статті, в якій ми пояснюємо, як робити хрумтить вдома.

4

Крім того, ви не зможете здійснювати після кесаревого розтину будь-яким способом, поки шви не будуть видалені, що може статися, коли ви все ще госпіталізовані або коли ви вже виписані. До тих пір, єдина діяльність, яку ви можете зробити, це короткі прогулянки, те, що вам підійде, з іншого боку, для запуску кровообігу і кишкового руху.

5

По мірі поліпшення стартуйте збільшення частоти поїздок і тривалість їх. Спочатку, коли ви починаєте виходити, бажано, щоб ви робили це у супроводі, у випадку, якщо ви страждаєте від запаморочення або просто відчуваєте слабкість, і вам потрібна допомога когось, щоб підтримати вас.

6

Практику більш інтенсивних вправ після кесаревого розтину слід відкласти до 6 або 8 тижнів після народження дитини. Якщо ви годуєте грудьми, важливо вибрати хороший спортивний бюстгальтер під час початку занять спортом.

7

Необхідно також пам'ятати, що ваш фітнес буде значно нижчим, ніж до народження дитини і вагітності. З цієї причини вона починається з невеликих інтенсивних вправ і не передбачає дуже локалізованих зусиль, таких як зняття ваг. Бажано, щоб ви починали з аеробних дій, які дозволять вам довше тренуватися з м'яким темпом і допомагати вам позбутися від фунтів, отриманих під час вагітності.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.