Якщо ви очікуєте дитини, добре підготувати себе, щоб не набрати занадто великої ваги. Турбота про свій раціон, що робить його збалансованим і з низьким вмістом жиру, є першим кроком, але на цьому етапі фізичні вправи також здорові. Звичайно, ви повинні мати особливу обережність і, у випадку ускладнень, робити тільки те, що рекомендує ваш лікар. У .com ми детально пояснюємо, як займатися спортом у перші місяці вагітності.

Вас також може зацікавити: Як піклуватися про себе в першому триместрі вагітності

Незважаючи на те, що зовнішні фізичні зміни не дуже великі, протягом перших трьох місяців вагітності саме тоді, коли потрібно займатися спортом, потрібно більше уваги, оскільки це також є ризиком, що процес мимовільного переривання природний Тому потрібно бути обережним і завжди дотримуватися інструкцій лікаря з цього приводу, якщо такі є.

2

Якщо у вас немає звички до спорту, найкраще, щоб ви не займалися спортом протягом перших трьох місяців вагітності. Як ми говоримо, це стадія, яка може мати більше ускладнень, і не доречно, що ви подаєте своє тіло до зусиль, які не використовуються. Також не потрібно продовжувати відпочивати, якщо ваш лікар не рекомендує його, просто зберігайте таку ж діяльність, як перед тим, як завагітніти, виконуючи роботу по дому, гуляючи і т.д.

3

Однак, якщо ви звикли до фізичних вправ, у перші місяці вагітності вам доведеться займатися спортом, доки немає ускладнень. Звичайно, вправа, яку ви робите, не повинна бути інтенсивною, і ви повинні уникати спорту.

4

Вправи, які мають високий розслаблюючий компонент, такі як йога, дуже підходять як з фізичної, так і з психічної точок зору. Отже, дуже важливо, щоб на цьому етапі вашого життя ви піклувалися про психологічний аспект, оскільки гормональні зміни разом з необхідністю зіткнутися з майбутніми новинками можуть зіграти вам хитрість. Розслаблююча діяльність допоможе вам зміцнити свій розум.

5

Якщо ви займаєтеся фізичними вправами у спортивному центрі, повідомте своїм моніторам та партнерам, що ви вагітні. Протягом перших місяців ваш стан не буде очевидним, і люди навколо вас, коли ви будете вправлятися під час вагітності, повинні знати вашу обставину, щоб діяти відповідно у випадку виникнення проблеми.

6

Що стосується зручності чи не купання в перші місяці вагітності, то є фахівці, які висвітлюють всі переваги плавання, коли мова йде про тонізуючий і поліпшує кровообіг; інші попереджають про ризик меншого надходження кисню до тіла, ніж це вимагається за цих обставин.

У сумнівах, якщо ви збираєтеся плавати, вибирайте стиль спини, в якому ніс постійно виходить з води. Пізніше ця рекомендація також важлива для запобігання кровотоку матки і плоду від перебування на животі.

7

У перші місяці вагітності це коли ви відчуваєте себе більш втомленими. Ви повинні робити вправи низької інтенсивності і припиняти миттєво, якщо ви помітили головний біль, нудоту, біль у животі або будь-яке інше дивне відчуття. Пам'ятайте, що вагітність не є хворобою, але вимагає прийняття ряду запобіжних заходів під час фізичної активності. Якщо у Вас виникли питання, зверніться до лікаря.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.