Ми всі постраждали від поганого травлення, як правило, тому, що ми зловживаємо кількість їжі або тому, що ми їмо їжу, що викликає хаос у нашому шлунку. Цей дискомфорт викликаний порушенням всмоктування їжі і може викликати нудоту, біль у животі, спазми, метеоризм, кислотність, рефлюкс і важкість. Щоб запобігти потраплянню шкідливого травлення, ви можете скористатися багатьма інструментами: продовжуйте читати цю статтю і дізнайтеся, як покращити травлення !

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити соки для поліпшення травлення Кроки дотримуватися: 1

Одним з найбільш рекомендованих порад для покращення травлення є дотримання графіка прийому їжі . Коли ми їмо в непарні години або витрачаємо багато годин без їжі, шлунок руйнується і їжа не засвоюється добре. З іншого боку, коли ви їсте щодня одночасно, біологічний годинник звикає і сприяє травленню.

2

Збільшення споживання волокон також доцільно для поліпшення травлення. Волокно, крім поглинання жиру, дозволяє регулювати транзит кишечника і запобігає запорам, допомагаючи їм засвоюватися і утилізуватися легше. Продукти, багаті клітковиною, це овочі, крупи, такі як овес, пшениця та цільнозернові продукти.

3

Вода є відмінним союзником для шлунка, оскільки воно також втручається у належне функціонування кишкового транзиту. Вода очищає організм, допомагаючи вивільнити токсини, що полегшує процес перетравлення. Бажано з'їдати щонайменше вісім склянок води на день.

4

Жувати повільно і їсти повільно дуже важливо, щоб уникнути розладу шлунка, і це те, що коли ми ведемо гарячий ритм життя, стрес впливає на здоров'я нашого шлунка. Аналогічно, коли ми їмо швидко і не добре жуємо їжу, травна система стає все важче переробляти їжу.

5

Харчування здорової дієти необхідно для поліпшення травлення. Продукти з високим вмістом жиру і цукру дуже шкідливі для шлунка і важче для обробки, тому ідеальним є вживання дієти, багатої овочами, білками та фруктами. Що стосується плодів, то також доцільно пити соки для поліпшення травлення.

6

Коли ви страждаєте від поганого травлення, ви повинні відвідати фахівця з охорони здоров'я, щоб зробити ретельну перевірку системи травлення і виключити будь-яку можливу виразку шлунка. Дуже ймовірно, що лікар призначає протектор шлунка, щоб запобігти продовженню продовольства.

7

Зменшення споживання алкоголю і тютюну ідеально підходить для сприяння хорошому травленню. Як сигарети, так і алкогольні напої викликають хаос у шлунково-кишковому тракті, що часто є причиною кислотності, рефлюксу та гастриту. Уникайте прийому рідини з їжею, і якщо ви вважаєте, що це неможливо, віддайте перевагу воді перед келихом вина.

8

Часто чути, що серце знаходиться в шлунку, тому емоції і нерви відчуваються більше в цьому органі, ніж у серцево-судинній системі. Знизити стрес, знизити рівень тривожності і мати хобі, що дозволяє зливати емоції, необхідно мати краще травлення. Вправа може бути дуже корисною для завершення цього кроку, тому що такі дисципліни, як плавання і йога, дозволяють здійснювати тіло і розум.

9

На додаток до всіх цих рекомендацій, ніколи не завадить використовувати фармацевтичні продукти, призначені для поліпшення травлення, оскільки вони допоможуть шлунку виконати цей важливий процес в рідині і без дискомфорту, забезпечуючи максимальне шлунково-кишкове здоров'я .

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.