Як правило, в той час як у відпустці, наше тіло і розум розслабляються так сильно, що ми мало турбуємося про те, що ми робимо або що їмо. Як наслідок, після свята ми, можливо, отримали кілька зайвих кілограмів, навіть не усвідомлюючи цього. Ті кілограми, далеко не естетичні чи ні, можуть викликати серйозні наслідки для нашого здоров'я, якщо ми їх не виправляємо.

Доброю новиною є те, що існують способи, щоб схуднути після відпустки, наприклад, депоративні дієти. Якщо ви хочете знати, як схуднути після свят, не пропустіть цю статтю.

Вас також може зацікавити: Як схуднути з артишоками

Що ми їмо під час свят

Як ми коментували, під час відпусток або періодів відпочинку для нашого розуму, наше тіло так розслабляється, що прагне до певних капризів. У сфері продовольства те, що ми найчастіше є, є :

• Продукти з жирами.
• Цукор
• Жирна їжа
• Швидке харчування
• Алкогольні та безалкогольні напої.

Це не було б великою проблемою, якщо б ми займалися спортом і, перш за все, якщо б ми не з'їли ці продукти в надлишку, що відбувається, перш за все, у різдвяні часи.

Як наслідок, наше тіло буде наповнене цукрами і жирами, які не влаштовують нас, і наша печінка та інші органи, органи, які фільтрують токсини, повинні працювати вдвічі важче, щоб очистити всі ці речовини, небезпечні для нашого здоров'я.

Що станеться, якщо ми нічого не зробимо

Якщо ми не зробимо нічого, щоб допомогти нашому організму, наше тіло вийде з-під контролю : наша гормональна система зійде з розуму, наша шкіра стане незбалансованою, ми підемо у ванну з більшою складністю, ніж зазвичай, накопичимо холестерин і тригліцериди, будемо втомлені, апатичні і частіше. головні болі та суглоби, і в довгостроковій перспективі ми могли б розвивати дегенеративні, серцево-судинні та ракові захворювання.

Таким чином, першим кроком до схуднення після свят буде приймати депаративні продукти .

Детоксикація дієти після свят

Якщо ви хочете знати, як схуднути після свят, ми рекомендуємо вам слідувати цій очисній дієті :

• Коктейлі або чистячі соки.
• Дієта багата овочами.
• Цілі продукти
• Фрукти
• Багато волокон

У будь-якому випадку, ви повинні мати на увазі, що кожен орган є унікальним. Тому всі ці рекомендації, які ми пропонуємо, є загальними та інформативними. Якщо ви хочете схуднути після відпустки найкращим чином, ми рекомендуємо вам звернутися до дієтолога або дієтолога, щоб проконсультувати вас з найбільш здорової дієти для вашого випадку.

Коктейлі або чистячі соки

Далі ми представляємо серію детоксикаційних і депаративних вібрацій, які допоможуть вам очистити тіло від всіх ексцесів. В ідеалі всі ці струси приймаються вранці, натщесерце.

Зелений сік

Підготовка зеленого коктейлю ідеально підходить для детоксикації та очищення тіла . Рецепт, який ми подаємо нижче, містить велику кількість вітамінів А і С, а також багато клітковини, яка ідеально підходить для травної системи, одна з найважливіших областей, коли мова йде про очищення нашого тіла.

1. Підготуйте кухонний комбайн. Якщо у вас немає такого, ви можете використовувати блендер відмінно.
2. Введіть жменю нарізаного ананаса (що вписується в одну руку), огірок і дві стебла селери.
3. Бійте все, поки не отримаєте сік.
4. Далі додайте мед. Важливо не робити цього раніше, оскільки мед може застрягти на стінах кухонного комбайна.

Дієтичний сік

Цей струс ідеально підходить для усунення жирів, крім того, що має великий діуретичний ефект. Тому він ідеально підходить для схуднення, очищення організму і виведення токсинів.

1. Майте під рукою кухонний комбайн або блендер.
2. Введіть склянку апельсинового соку, стебло селери, чотири гілки петрушки, ложку подрібненої колючої груші і жменьку подрібненого ананаса (що вписується в одну руку).
3. Потім, збийте все, поки не отримаєте суміш без грудок.
4. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете проціджувати сік, перш ніж його випити.

Цитрусовий сік

Цитрусові коктейлі ідеально підійдуть, щоб допомогти вам схуднути, боротися із затримкою рідини і надати вам вітаміни А, В і С і мінерали, такі як залізо, калій, кальцій і магній.

1. Підготуйте кухонний комбайн або, якщо це не вдасться, блендер або блендер.
2. Налийте сік грейпфрута, два листя шпинату, сік з трьох апельсинів, чашку нарізаної папайї і шматочок ананаса.
3. Змішайте все, поки не отримаєте суміш без грудок.
4. Ви можете пити його так, або спершу напружте коктейль.

Якщо ви хочете дізнатися більше дієтичних соків, ви можете прочитати цю статтю про те, як зробити соки для очищення.

Що поїсти після відпустки

Якщо ви хочете втратити вагу після літа або свята, ми пропонуємо ряд продуктів, які ви повинні включити в свій раціон :

• Брокколі
• Кольорова капуста
• Артишок
• Спаржа
• Буряк
• Рукула
• Endives
• Шпинат
• Escarole
• Редька
• Селера
• Огірок
• Грейпфрут
• Лимон
• Чорниця
• Імбир
• Насіння льону
• Кориця
• Фенхель
• Бузина
• Cayenne

Щоб прекрасно виконати цю очищувальну дієту, важливо не забувати про фрукти, овочі, крупи і бобові, щоб бути здатними бути органічними.

Що стосується фруктів і овочів, то рекомендується приймати тарілку сирих овочів в день, який готується, тобто мало часу для збереження всіх його властивостей, а також, що ми приймаємо, принаймні, шматочок фруктів щодня.

Також важливо, щоб злаки були цілими, оскільки вони мають менше калорій і, крім того, містять більше вітамінів, мінералів і клітковини.

Якщо ви хочете, щоб деякі ідеї про те, як включити ці продукти в свій раціон, ви можете бути зацікавлені в цій іншій статті близько 5 супів детоксикації для очищення тіла.

Що не їсти після відпустки

З іншого боку, є продукти, яких ми повинні уникати за будь-яку ціну, поки ми робимо свою пост-святкову дієту, наприклад:

• Цукор
• Мармелад
• Масло
• Маргарин
• Ковбаса
• М'ясо
• Молочні продукти
• Смажені
• Алкоголь
• Клейковина (крім жита)
• Біла мука
• Картопля
• Кава
• Чай (крім зеленого чаю)
• Готують продукти харчування та напої

За винятком медичного призначення, не рекомендується приймати протизапальні препарати, антигістамінні препарати або інші препарати, оскільки їхні композиції можуть змусити нас злегка підняти вагу. Крім того, бажано уникати будь-яких харчових продуктів, що містять пестициди, оскільки це лише забруднює наш токсичний організм.

Схуднути, тренуючись

Як ви йдете очищення вашого тіла, це також важливо, що ви допомагаєте вашим органам emuntorios здійснення. З поту багато токсинів вивільняються з організму, також допомагає контролювати обмін речовин, вивільняти гормони щастя (які змусять нас відчувати себе більш позитивними, щось ідеальним, щоб отримати дієту після відпустки) і контролювати належне функціонування нашого тіла.

Однак, ми рекомендуємо вам почати робити м'які вправи . Ми не можемо йти від 0 до 100, скільки б не поспішали ми в схуднення. Тому ідеально починати з великих прогулянок або навіть легкого бігу . Після того, як ви готові або готові до більше, ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю про рутинну тренування, щоб схуднути вдома.

Тепер, коли ви знаєте, як схуднути після свят, ви можете бути зацікавлені в цій іншій статті на 8 трюків, щоб схуднути.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.