Ви хочете, щоб схуднути в простий і здоровий спосіб? Коли ми хочемо втратити кілька кілограмів, необхідно, щоб крім занять декількома днями на тиждень, намагалися зробити збалансоване харчування і з низьким вмістом калорій. Однак, коли мова йде про правду, дуже часто для дієт, щоб задати собі наступне питання, коли вони намагаються зробити список покупок: "Які продукти я повинен купити, щоб схуднути в здоровий спосіб?".

На додаток до низького вмісту калорій, ми повинні переконатися, що наші страви під час дієти насичуються, тобто вони допомагають нам заспокоїти свій голод, щоб уникнути будь-якої вартості випивки і клювання між прийомами їжі. Ми хочемо допомогти вам з вашою метою і з цієї причини, ми пропонуємо вам у наступній статті перелік продуктів, які задовольняють мало калорій . Продовжуйте читати!

Вас також може зацікавити: 7 червоних продуктів, які спалюють жирові відкладення

4 їжі, які насичені і тонкі

Для того, щоб насолоджуватися здоровою дієтою, нічого кращого, ніж включення поживних, задовольняють і з низьким вмістом жиру і калорій. Тут ми знаходимо список з найважливішими:

Хек

Одним з продуктів, які задовольняють мало калорій, є хек. Це одна з найбільш придатних продуктів у будь-якій дієті для схуднення, тому що це біла риба з великим ефектом насичення завдяки високому вмісту білка. Крім того, він також має інші поживні речовини, які допоможуть нам у нашій меті, такі як його низький вміст жиру і його багатство в здорових жирних кислотах, особливо в омега-3, і в деяких мінералах, таких як кальцій.

Включіть його в будь-який з ваших обідів і завжди готуйте його на грилі або в духовці, щоб зберегти його властивості і не додавати занадто багато калорій.

Пісне м'ясо

Деякі пісні м'ясо, такі як курятина, індичка, кролик і деякі шматочки свинини, такі як філе, ідеально підходять для включення в низькокалорійні страви. Цей вид м'яса виділяється своїм білковим багатством і низьким вмістом жиру, що допомагає нам насититися, споживаючи менше калорій, ніж нам потрібно, і тому ми досягнемо прогресивної втрати ваги.

Щоб зберегти ці властивості, необхідно, щоб ми ніколи не готували жодного з цих смажених продуктів, оскільки ми будемо вводити непотрібні калорії в їжу. Включіть деякі з цих страв на обід або на вечерю, приготувавши їх на грилі або в духовці.

Дика спаржа

Ми включаємо серед продуктів, які задовольняють спаржу з невеликою кількістю калорій, тому що це одна з овочів, які мають негативні калорії . Це означає, що на кожні 100 грамів, які ми їмо з цього овочу, наш організм витратить певну кількість калорій, щоб мати можливість приймати їжу. Таким чином, спаржа є овоч з властивостями спалювання жиру, які допоможуть нам схуднути, просто годуючи ними.

Це також насичує їжею багатство волокон і флавоноїдів і володіє сечогінними властивостями, які допоможуть нам усунути жири і природні речовини через сечу. Приготуйте їх до обіду або на грилі, або у вигляді омлету і насолоджуйтеся всіма його властивостями для схуднення.

Кориця

Кориця - ароматична спеція, яка дуже підходить для будь-якої дієти для схуднення. Вміст ефірних масел, флавоноїдів і деяких вітамінів дає їй велику енергію спалювання жиру, яка значно прискорює наш метаболізм і, отже, швидше втрачає вагу. Він також володіє властивостями насичення, тому ложка в день або в їжу, або як вливання допоможе нам мати менше апетиту і, як наслідок, менше їсти.

Для набагато більш оптимального результату вживають настій кориці і меду натщесерце і перед сном кожен день. Тут ми розповімо, як схуднути з корицею.

Закуски, які не відгодовують і насичують

Харчування між прийомами їжі - найскладніший момент, тому що ми можемо вибрати жирні та нездорові закуски. Але тут ми пропонуємо вам 2 ідеї ідеальних закусок для вашої дієти для схуднення:

Кавун

Кавун - це фрукт, який ми повинні включати в будь-яку дієту, щоб схуднути здоровим способом і не голодуючи. Його високий вміст води дає йому потужні властивості насичення, які допоможуть знизити апетит і менше потрапити між прийомами їжі. Він також володіє сечогінними властивостями, тому допомагає зменшити утримання рідини та інших речовин через сечу. Візьміть шматочок під час закусок або приготуйте пюре з цим фруктом. У цій іншій статті ми розповімо вам, як схуднути з кавуном.

Сушені фрукти

Горіхи, такі як мигдаль і волоські горіхи, включені до цього переліку продуктів, оскільки їх високий вміст білка дає нам потужні властивості насичення, які допоможуть нам значно знизити наш апетит і, отже, уникнути клювання між їжею. Вони також володіють великою кількістю клітковини і здорових жирних кислот, які допоможуть нам збільшити нашу спортивну продуктивність і, отже, зменшити нашу вагу.

Завжди споживайте горіхи (жменю з 10 горіхів або мигдалю) в натуральному форматі під час закуски, щоб задовольнити свій апетит і не бути так голодними під час обіду.

Інші продукти, які насичені і з низьким вмістом калорій

На додаток до вищевказаних продуктів, також рекомендується включати деякі з наступних у вашому раціоні, щоб схуднути:

• Fucus algae : її джерело мінералів дає відмінні властивості для схуднення і послаблення, особливо у вигляді інфузії.
• Темний шоколад : має велике багатство поліфенолів, що дає великий ефект насичення.
• Коричневий рис: з низьким вмістом калорій і багатим клітковиною, що допомагає нам знизити апетит, зберегти нас активними і зменшити затримку рідини.
• Банан: багатий магній і калій, що підвищує нашу спортивну продуктивність і відчуває себе більш насиченим.
• Персик : його високий вміст води разом з низькою калорійністю дає нам, крім насичуючих властивостей, проносний ефект, який допоможе нам уникнути накопичення жирів і рідин в нашому тілі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.