Як тільки ми народжуємо, починається новий етап, в якому ми повинні дбати про нашу дитину, покриваючи всі його потреби і наповнюючи його любов'ю. Але для того, щоб він був здоровим, дуже важливо, щоб ви також були здорові, особливо протягом місяців грудного вигодовування. Ось чому в .com ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли дізнатися, як годувати після народження, бути завжди повними енергії і здоров'я.

Вас також може зацікавити: Як опустити живіт після пологів - найкращі поради Слідуючі кроки: 1

Якщо ви годуєте грудьми, слід враховувати, що все, що ви з'їли під час вагітності , вже пробували дитину, тому немає необхідності вносити великі зміни щодо внесення нових продуктів, але важливо уникати тих, які можуть викликати алергію в маленький, як шоколад, пряний, занадто сильні спеції і спиртне.

2

Харчування збалансованого харчування, з усіма поживними вкладами, дуже важливо. Ви повинні з'їсти хорошу дозу кальцію, білка, овочів і вуглеводів. Не нехтуйте будь-якою групою продовольства, і пам'ятайте, що якщо ви годуєте грудьми, то нормально відчувати себе більше апетитом, тому рекомендується додати 500 додаткових калорій до дієти, враховуючи рекомендовані добові значення.

3

Гідратація після пологів має важливе значення, оскільки вона полегшує виробництво молока, допомагає поліпшити транзит кишківника і бути здоровим. Не забудьте випити 2 літри води в день, а також скористатися рідиною фруктів і овочів.

4

Важливо, щоб після народження ви робили всі ваші страви без пропуску . Почніть з хорошого сніданку з поживними речовинами, зробіть плоди вранці, обідали, вдень включіть фрукти або йогурт, а вночі - вечерю. Ця остання їжа повинна бути найлегшою за день, але також повна поживних речовин, наприклад, трохи білка з овочами.

Годування добре допоможе вам підтримувати енергетичні рівні для догляду за дитиною і правильно годувати його, якщо ви годуєте грудьми.

5

Важливо, щоб ваше тіло отримувало належну кількість поживних речовин і мінералів, особливо кальцію і заліза . Але не приймайте вітамінні добавки без консультації з лікарем.

Хоча після вагітності важливо подбати про те, що ми їмо, мати збалансовану і здорову дієту, і пити гарну кількість води, ви будете готові піклуватися про свого малюка.

І якщо ви годуєте грудьми, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою статтею про те, як мати більше молока для годування груддю.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.