Використання шкали, щоб дізнатися свою вагу не так просто, як здається. Деякі люди грішать, щоб потрапити на масштаб дуже часто і без встановленого графіка. Так що зважуючи вас, це не пекло, ми навчимо вас правильно використовувати шкалу . За допомогою цих простих кроків ви дізнаєтеся, як правильно використовувати ваші масштаби.

Вас також може зацікавити: Як приготувати чай з гуави, щоб схуднути

Виміряйте себе перед зважуванням . Важливо знати, скільки ви вимірюєте, щоб знати свою ідеальну вагу.

2

Отримуйте за шкалою щотижня. В ідеалі, виконайте це від одного до трьох разів на тиждень. Забудьте про це щодня, тому що вага може змінюватися протягом дня через затримку рідини або їжу. Пам'ятайте, крім того, що шкала має бути розміщена на плоскій і твердій поверхні.

3

Створіть графік для контролю вашої ваги та прогресу. Ви можете зробити це як таблицю, розміщуючи дату, час і вагу.

4

Знайдіть хороший масштаб. Завдяки новим технологіям у нас є під рукою цифрові ваги . Вони більш точні, оскільки вимірюють жирові відкладення. Не забувайте завжди використовувати той самий, тому що кожна шкала має різні межі помилок, і результати можуть значно відрізнятися.

5

Перевірте його точність . Щоб мінімізувати помилку калібрування, ви можете контролювати точність ваги, розміщуючи на ній пакет цукру, солі або борошна. Ви знаєте, скільки важить пакет, ви будете контролювати похибку вашої шкали.

6

Зважте себе в першу годину. Перш ніж їсти будь-яку їжу і завжди робити це одночасно. Пам'ятайте: рідини втрачаються протягом ночі. Так що вранці ви зважите менше. Крім того, бажано випорожнити сечовий міхур перед зважуванням.

7

Зважуйте себе без одягу або з таким же набором завжди. Подумайте, що це залежить від типу одягу, який ви носите, вага може істотно відрізнятися.

8

Перш ніж встановити щотижневу вагу, рекомендується дотримуватися певної дієти, і що ви не перевищуєте свою вагу в перший раз, коли ви зважуєтеся. Ось чому важливо використовувати графік, за допомогою якого ви дійсно будете контролювати те, що ви втратили залежно від раціону і спорту, який ви регулярно виконували.

9

Планові процедури Не переймайтеся втратою ваги, але не думайте, що ви будете падати з одного дня на інший. Ідеальним є планування заходів і вправ. Пам'ятайте, що перші дні ви швидко втратите вагу, важливо, щоб не йти часто і часто.

10

Намагайтеся завжди залишатися у вашій ідеальній вазі . Їжте здорову і ведіть збалансований спосіб життя.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.