Вести здоровий спосіб життя не завжди є простим завданням, і це тому, що багато факторів вступають у гру: звички харчування, наскільки ми активні і спадкові аспекти, крім того, що ми не можемо ігнорувати силу волі. Але якщо ви готові прийняти здорову дієту і втратити кілька кілограмів, то в. Ми допоможемо вам зі списком кращих вправ, щоб схуднути, підготуйтеся включити їх у свою рутину і перемістити це тіло!

Ви також можете бути зацікавлені в: Найкращі продукти, щоб схуднути Кроки дотримуватися: 1

Існують різні типи вправ і кожен з них має специфічну функцію, ідеальним є поєднання аеробного або серцево-судинного типу з тими, які розроблені для тонусу, як у вагових процедурах, таким чином ми будемо працювати нашим тілом збалансовано і не залишаючи жодного Зовнішній вигляд

2

Нормально, що протягом перших тижнів багато людей особливо зацікавлені в тих вправах, які допомагають скинути вагу і втратити заходи, ми перерахуємо найкращих з урахуванням їхніх профі і ризиків.

3

Швидка ходьба - це найкраща вправа для схуднення, а також максимальне активізація нашого тіла - це діяльність, яка мало впливає на наші суглоби. Ви можете зробити це в парку, на вулиці або на біговій доріжці вашого спортзалу

4

Багато вибирають бігти, і це відмінна ідея і вправа, яка допоможе вам схуднути (це навіть спалює більше калорій, ніж ходьба). Проблема полягає в тому, що він може впливати на коліна або щиколотки. Якщо ви страждаєте від суглобів, краще уникати цього і віддаєте перевагу першому варіанту

5

Раніше вона йшла вгору і вниз по сходах, сьогодні існує діяльність, заснована на цій серцево-судинної практиці, відомої як Кроки, щоб виконувати різні аеробні вправи, що йдуть вгору і вниз невеликим кроком. Результат? багато калорій спалюються і ноги і сідниці тонізуються, хоча можуть впливати на коліна, тому якщо ви страждаєте від них

6

Еліптичні машини, статичні велосипеди і класи спінінгу також є прекрасними варіантами для схуднення. У першому випадку це альтернатива для тих, хто страждає від колін, тому що ця машина не надає удару, оскільки для велосипедів вони активують ваше тіло, крім тонування ніг

7

І якщо ви любите тренуватися, як це робили в старої школи, і у вас є хороші суглоби, то ви можете перестрибувати на виснаження, одне з кращих вправ, щоб схуднути, спалити калорії і піт.

8

Не забувайте, що не тільки аеробіка "живе людиною", важливо, що ви практикуєте тонізуючі процедури або шляхом повторення, з вагами або за допомогою ясен. Цей вид діяльності на додаток до розвитку ваших м'язів також допоможе вам спалювати калорії і є гарним доповненням, щоб схуднути

9

Якщо у вас виникли сумніви щодо цієї теми, ми залишимо вам кілька статей, як правильно підняти ваги і як зміцнити свої руки і плечі завдяки гарній рутині

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Пам'ятайте проконсультуватися з лікарем перед початком тренування
• Якщо ви страждаєте від суглобів, ми рекомендуємо ходити, використовуючи еліптичні машини або велосипеди, які рекомендуються залежно від проблеми