Багато разів, коли ми спимо, наше тіло не відпочиває добре, і воно проявляється рухом. Ми можемо це усвідомити чи ні, бо або ми рухаємося, тому що це коштує нам спати (тобто, ми прокинулися), або це наш партнер, який попереджає нас про наші безперервні нічні рухи. Причини, чому це відбувається, як правило, кілька, і взагалі жодна з них не повинна бути надто тривожною.

Якщо ви не можете заснути або мирно спати і не знаєте чому, не пропустіть цю статтю про те, чому я так багато рухаюся в ліжку . Ми дамо вам всі відповіді!

Вас також може зацікавити: Чому я такий сонний - дізнайтеся, що ви повинні бути

Чому я рухаюся, коли сплю?

Переміщення протягом ночі може бути викликане різними причинами, але найбільш поширеними є наступні:

• Стрес: стрес, нерви та інші синоніми, як правило, є однією з головних причин, чому ми рухаємося, коли спимо. Вночі наш мозок залишається неспокійним, якщо є речі, які стосуються нас. Ось чому ми так сильно рухаємося в ліжку.
• Ліки: використання деяких медикаментів може мати у нас легкі побічні ефекти, такі як, наприклад, маленькі тики або, в даному випадку, ускладнювати перебування у нас під час сну. Якщо рух у ліжку для вас чи вашого партнера незручний, зверніться до лікаря, щоб якнайшвидше змінити або зняти ліки.
• Матрац: хоча ми і не віримо, матрац, на якому ми спимо, впливає багато на час засипання і насолоджуючись гарним відпочинком. Якщо матрац дуже використовується, або якщо він складніше або м'якше, ніж ідеальний для нас, може бути гарним часом переглядати його.

Якщо ви думаєте про покупку нового матраца і хочете переконатися, що він підходить саме вам, ви можете знайти наступну статтю про те, як правильно вибрати хороший матрац.

Чому я п'ю, коли сплю

Переміщення - це одне, але нога - це ще одна річ. Ногами є набагато більш агресивні рухи, які розкривають частини нашого несвідомого. Загалом, ми вибиваємо, коли спимо, з таких причин:

• Щоб звільнити стрес або гнів: Загалом, ногами під час сну може бути спосіб звільнення від нашого мозку стресу або гніву. Вночі, коли наш організм більше розслабляється і показує певні настрої та інші речі, які іноді часто приховують.
• Для неспокійного сну: ви також можете підривати себе під час сну, що ви маєте, як правило, схвильовані.
• Шлях для того, щоб наші мозок піклувався про нас: кілька досліджень також підтвердили, що коли ми б'ємося незабаром після засипання, це спосіб для наших мозку раптово прокинутися, щоб переконатися, що ми не померли.

Як уникнути сну

Щоб уникнути переміщення під час сну, ми можемо спробувати певні речі, які допоможуть нам розслабитися, наприклад, що ми подаємо нижче:

• Настої: є спеціальні чаї для сну, але є й інші, які ідеально підходять для відпочинку, наприклад, липи або настою валеріани.
• Йога: практика йоги є однією з найбільш розслабляючих і корисних. Не тільки ви досягнете більшого внутрішнього благополуччя, яке допоможе вам добре спати і не рухатися вночі, але ви також будете здійснювати низьку або помірну інтенсивність.
• Медитація: ще одна хороша техніка, щоб добре спати. Медитація є великим союзником, коли мова йде про вивільнення стресу та інших негативних енергій з нашого розуму, які змушують нас рухатися вночі.
• Релаксаційна музика: хороший варіант, перед сном, спробуйте слухати тиху музику, щоб розслабити наш розум і досягти нашої мети.
• У спорту: вправи завжди дуже корисні для майже всього. У цьому випадку ми б полегшили всі напруження, що накопичилися протягом дня, і могли б допомогти нам комфортно відпочивати на нашому матраці.
• Рутина: ми також рекомендуємо вам спробувати позначити себе більш-менш фіксованою годиною, щоб лягти спати. З днями ваш мозок зрозуміє, що, коли настане час, настав час розслабитися і відпочити.

Вас також можуть зацікавити ці інші трюки для сну.

Як добре спати

Ми можемо забезпечити кращий відпочинок, якщо дотримуватись низки керівних принципів:

• Уникайте перегляду фільмів страху або дії перед сном: це залишило б нас так засмучені, що ймовірно, що ми не тільки рухаємося, але й маємо кошмари і не відпочиваємо належним чином.
• Не пийте напої з цукром: забувайте про безалкогольні напої вночі. Найкраще пити воду, оскільки цукор стимулює нашу нервову систему, що може викликати ще більше всіх тих нічних рухів.
• Не їжте червоного м'яса або багатьох білків: було показано, що рясні вечері або що вони містять велику кількість білка, виявляють нас таким чином, що це може коштувати нам ніч, коли не потрапимо в очі.

Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію, ви можете знайти наступну статтю про те, що їсти спати краще корисно.

Що робити, якщо мій партнер багато рухається, коли він спить?

Якщо це так, то краще спочатку поговорити з ним або їй, а потім спробувати знайти рішення, але не раніше, ніж з'ясувати, чому ваш партнер багато рухається, коли він спить.

• Якщо проблема полягає в нервах або тривозі, ви можете спробувати взяти тіла та інші інфузії, щоб добре спати. Якщо це не спрацює, і ви бачите, що ваш нервовий стан не піддається контролю, ви можете звернутися до лікаря або іншого фахівця за вашим вибором, щоб усунути проблему.
• Якщо проблема полягає в тому, що матрац: якщо вам не сподобається перед сном через матрац і не знаєте, що було б правильно для нього або неї, ви можете піти в магазин, що спеціалізується на матрацах; Там вони прийдуть до вас і рекомендують вам найкращий для вас матрац.

Якщо вам сподобалася ця стаття про те, чому я так сильно пересуваюся в ліжко, ви можете також зацікавитися іншим на тему «Як орієнтувати ліжко, щоб спати добре».

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.