Той факт, що ви ніколи не мали безсоння, не означає, що ви не можете провести кілька безсонні ночі. Стрес, стресова ситуація на роботі, сильний аргумент з коханою людиною тощо. Це ситуації, які можуть змінити ваш цикл сну і запобігти нормальному сну . Якщо це трапиться, не хвилюйтеся; Ви не втратили свою мрію назавжди. Вам просто потрібно пару процедур, які допоможуть вам краще узгодити ваш сон, і нехай цей етап стресу пройде. Тому в цій статті ми хочемо відповісти, як краще спати, якщо ви нервуєте.
Лягайте спати рано
Якщо ви збираєтеся зайняти годину, щоб заснути, краще лягти спати в дев'ять, ніж у дванадцять. Вечеряйте рано і світло, і витрачайте час на час, щоб заснути, як коли ви були маленькими.
Візьміть книгу в ліжко і прочитайте час, послухайте радіопрограму, яку вам подобається, поговоріть зі своїм партнером, якщо ви спите разом ... Зробіть деяку розслаблену діяльність, яка говорить вашому тілу, що пора спати.
Відключіться від того, що сталося в цей день
Ви мали монументальний порядок зі своїм начальником, діти нестерпні, трафік покінчив із вашим терпінням ... Неважливо. Як тільки ви закриєте двері спальні, всі ці неприємні ситуації залишаються поза увагою, і ви повинні зосередитися на своєму моменту відпочинку.
Спостерігайте за своєю кімнатою, відчувайте себе в ній комфортно. Це ваш простір, безпечне місце, де можна бути спокійним, окрім щоденного тягаря. Знайдіть хвилинку, щоб вигнати з розуму все, що ви не можете вирішити прямо зараз. Завтра у вас буде достатньо часу для цього.
Підготуйте те, що вам потрібно на наступний день
Якщо ніщо інше не встане, ви повинні шукати одяг, який ви збираєтеся поставити, приготувати сніданок і всі інші щоденні завдання, ви лягаєте спати в болю, щоб не могли поспішати на секунду вранці.
Скористайтеся можливістю підготувати все перед сном . Залиште одяг і все, що потрібно, щоб його використати. Залиште стіл для сніданку готовим до ранку, а коли пролунає сигнал, не біжіть з ліжка.
Візьміть кілька хвилин, щоб розслабитися
Коли ви нарешті вирішите спати, розслабте тіло і розум. Закрийте очі, дихайте дуже повільно, і побачите, що різні частини вашого тіла звільняються від напруги дня, розслабляються і відчувають спокій.
Намагайтеся не думати ні про що. Виганяйте всі думки з вашого розуму, концентруючись на своєму диханні або битті вашого серця.
Якщо ви запізнюєтеся у засипання, не робіть стресу!
Багато разів ми входимо в спіраль "Я не можу спати, тому що це підкреслює, що я не в змозі спати", і ми в кінцевому підсумку розбиті нерви в сон, який не робить нам нічого хорошого.
Тримайте голову розслабленою, дотримуючись попередніх рекомендацій, і якщо ви бачите, що ви повністю прокинулися, читайте час або слухайте м'яку музику. Мрія виникне. Якщо він не працює, ось деякі поради про те, як краще спати.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар