Ви їсте і через деякий час їсте знову, і їсте, їсте ... їсть! Здається, ваш шлунок - бездонна яма, але ви знаєте, що ця ситуація не є регулярною і що щось має відбуватися, тому що логічно є їсти і насичуватися протягом декількох годин. Надмірний голод може бути викликаний різними факторами, від поганого вибору їжі, через змінені емоційні стани або фізичні умови. У будь-якому випадку важливо виявити проблему, щоб її виправити, і таким чином гарантувати ваше здоров'я і благополуччя. У поясненні ми пояснюємо основні причини того, чому ви так голодні .

Вас також може зацікавити: Чому я не голодую вранці

Ви їсте трохи волокна

Волокно, крім регулювання транзиту кишечника, має важливе значення для тривалого перебування на нашому місці, сприяючи правильному рівню жирів і цукрів у нашому тілі, а також допомагаючи контролювати рівень холестерину та глюкози. Волокно уповільнює перетравлення, тому, коли ми їмо такі продукти, як свіжі фрукти та овочі, зернові або бобові, ми залишаємося задоволеними довше.

Коли ми маємо дієту з низьким вмістом клітковини і з високим вмістом швидкодіючих продуктів, таких як оброблені, це нормально, що після короткого часу їжі ми знову почуваємося голодними, що спонукає нас до надмірної їжі, накопичуючи більше калорій, ніж потрібно працювати правильно Рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною, і з'їсти більш різноманітне і здорове харчування.

Надмірне споживання простих вуглеводів

Прості вуглеводи - це ті, які швидко і негайно сприяють енергії нашого тіла і цукрів, але цей внесок не є повільним і прогресивним, що дає нам енергію поступово, а скоріше насильно: як тільки він приходить, він відходить. Це означає, що незабаром після вживання цих продуктів ми відчуваємо необхідність знову з'їсти, тому що наше тіло просить нас більше енергії.

Якщо ваша дієта наповнена простими вуглеводами, такими як оброблений цукор, тістечка або солодощі, то нормально, що після їжі ви знову відчуєте голод. Ці продукти, як правило, супроводжуються насиченими жирами, тому не рекомендується їсти їх часто, замість того, щоб збільшити споживання складних вуглеводів і побачити, як знижується апетит.

Дуже обмежувальна дієта

Є люди, які дуже голодні і що вони роблять, є більше, однак інші обмежують споживання їжі достатньо, що, природно, викликає відчуття голоду в нашому тілі.

Якщо ви робите дієту, щоб схуднути, і це дуже обмежує або не має хорошого списку здорових продуктів, які також дозволяють відчувати себе насиченим, нормально почувати себе голодним часто. Рекомендація в даному випадку завжди вимагати консультації та професійного нагляду під час проведення будь-якої дієти.

Тривога і стрес

Це не секрет ні для кого: наш шлунок і наш мозок безпосередньо пов'язані, тому, коли ми стикаємося з етапами великої тривоги і стресу, звичайно беруть два шляхи: або перестаньте їсти через напругу, або зробити це надмірно, як спосіб звільнення від стресу,

Якщо ви замислюєтеся, чому ви так голодні і переживаєте стадію великого занепокоєння, тривоги або страждання, причина може бути там. У цьому випадку краще вдаватися до інших способів зниження стресу, таких як заняття спортом або розслаблююча діяльність замість того, щоб їсти занадто багато.

Гормональні зміни

У випадку жінок, гормональні зміни, які відбуваються під час менструального циклу або на етапах, таких як вагітність, лактація та менопауза, можуть викликати збільшення апетиту.

Надлишок голоду відбувається особливо під час передменструального синдрому, проте триває лише кілька днів, повертаючись до нормального харчування, коли з'являється менструація.

На цих етапах важливо контролювати апетит, щоб не вживати надлишок жирів або цукрів, що може вплинути на наше здоров'я і фігуру.

Медичні умови

Існують деякі умови, які викликають незрозуміле збільшення апетиту. У всіх цих випадках діагноз фахівця буде необхідним, щоб визначити, чи перевищення голоду пов'язане з проблемою емоційного стресу, поганого харчування або фізичного стану.

Деякі з захворювань, які викликають збільшення апетиту, є:

• Діабет 1 типу
• Діабет 2 типу
• Гіпоглікемія
• Гіпертиреоз
• Грейвсова хвороба.

Візит до лікаря

Якщо ваш апетит значно збільшився, і ви не знаєте причини, або якщо ви просто не знаєте, як з'їсти правильну і здорову дієту або контролювати напругу, яка змушує вас більше їсти, рекомендуємо відвідати лікаря, щоб знайти правильне рішення відповідно до Ваш випадок

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.