Коли ви сідаєте, як ви це робите? Якщо ви ніколи не думали про це, настав час почати робити це. Подивіться на позицію, яку ви приймаєте, і, можливо, таким чином ви зможете зрозуміти походження деяких ваших недуг. Хоча здається зручним сидіти перехрещеними ногами, ви можете відчути, що через деякий час ви не знайдете правильної постави, що робить вас більш неспокійними, ніж зазвичай.
Якщо ви витрачаєте більшу частину свого часу на сидячи, ця стаття ідеально підходить для вас. На .com ми хочемо допомогти вам поліпшити постуральну гігієну і вжити відповідних заходів для усунення поганих пози, шкідливих для вашого здоров'я. Чи неправильно сидіти перехрещеними ногами ? Ось відповідь!
Постуральна гігієна: що це таке?
Ми говоримо про постуральну гігієну, коли ми вказуємо або проводимо необхідні заходи для переміщення або прийняття хороших пози . Збереження такого типу гігієни, як ми робимо з будь-якою іншою частиною нашого тіла, важливе, тому що таким чином ми переконаємося, що наші кістки і м'язи не страждають від того, щоб їх було покладено неадекватно, навіть якщо ми цього не знаємо апріорі.
Постуральна гігієна повинна застосовуватися в будь-якій області руху нашого життя. Від вставання з ліжка або дивана, до правильного сидячи в робочий день або студента або навіть простих завдань. Хороше позиціонування нашого тіла, правильно сидячи, як ми побачимо нижче, сприятиме тому, що ми підтримуємо баланс тіла і сприяємо здоров'ю нашої м'язової і скелетної системи.
Сядьте схрещеними ногами
На запитання, яке ми поставили на початку, відповідь така: Це погано сидіти перехрещеними ногами . Хоча ми, як правило, не надаємо важливості, коли ми перетинаємо ноги, наше тіло страждає, тому що при цьому ми розбалансуємо тіло, оскільки ми надаємо більше ваги на одній стороні нашого тіла. Справа не в будь-якій нісенітниці: якщо ми переходимо ліву ногу праворуч, ми будемо підтримувати більшу вагу на цій стороні і піднімати наше правому стегно дроблення ліворуч.
Це погана постава може також викликати декомпенсацію в хребті, що допомагає напружити наші м'язи для боротьби з поганою позицією, яку наше тіло прийняло і повернути до рівноваги. Якщо погана постава приймається за звичку, вона може викликати так звану м'язову гіпертрофію, збільшуючи м'язову масу і силу згаданої області.
Але якщо щось не вигідно сидіти перехрещеними ногами, це поганий кровообіг, який ініціює. Тривалий час перебування в цьому положенні може перешкоджати венозному поверненню і, як наслідок, може полегшити появу варикозних вен.
Незважаючи на тимчасові відчуття, які стримують ноги, як, наприклад, поколювання або відчуття оніміння м'язів, це правда, що ця звичка може бути шкідливою для нашого здоров'я, оскільки можна розвивати такі патології, як параліч перонеальних нервів, що ускладнює підняття частини передню частину стопи. Але якщо щось не так, сидіти перехрещеними є підвищення артеріального тиску.
Ви коли-небудь помічали, що коли ваш лікар приймає кров'яний тиск, він просить вас розірвати ноги? Розміщення однієї ноги поверх іншої призводить до того, що кров піде до грудей, а це означає, що серце накачує більше крові. Крім того, рух суглобів також підвищує стійкість крові до кровоносних судин, що не відбувається, якщо ноги перетинаються на рівні щиколоток, оскільки м'язовий тиск нижче.
Коротше кажучи, навіть якщо це здається нешкідливим і для багатьох це абсолютно автоматичний і несвідомий жест, ви повинні знати, що звичка сидіти на перехрещених ногах може викликати проблеми зі здоров'ям у середньостроковій або довгостроковій перспективі . Хоча це виглядає як природний рух, він все ще залишається вимушеним положенням, яке змінює як нормальне функціонування суглобів і м'язів, так і систему кровообігу.
Наслідки перетину ніг
Хоча ми вже говорили грубо про небезпеки або шкоди нашому здоров'ю, коли ми сидимо перехрещеними ногами, важливо подивитися на подробиці наслідків, які ця позиція може викликати в нашому тілі.
Зазвичай при перетині ніг людина відчуває почуття благополуччя, хоча це помилково. Якщо ні, спостерігайте, як ви постійно змінюєте позиції. Не будучи природними, ми не підтримуємо таку саму позицію протягом тривалого часу, і повторюємо рух перехрестя і непересікання знову і знову . Головним наслідком всього цього є те, що, сидячи, м'язи розслабляються і припиняють захищати ділянку, коли вона повинна бути скорочена.
Ось чому таз перевантажений і що легке зміщення стегна викликає простір між головою стегнової кістки і вертлюжною западиною, що сприяє артикуляції, що виходить з її загальної осі. Все це, просто силою, що діє на таз, зберігаючи цю позицію, і не тільки це, але при поверненні в нормальне положення мускулатура повинна відновлюватися і реактивуватися прогресивно і спокійно, хоча взагалі ми не даємо їй такої межі., Наслідки: біль і напруження суглобів, нерівномірність ніг і проблеми стегна.
Як ми вже вказували, проблеми з циркуляцією можуть бути серйозною перешкодою, якщо взяти звичку сидіти хрест-ногами. Деякі з найбільш важливих артерій проходять крізь ноги і перетинають ноги можуть перешкоджати кровопостачання в цій області, тому що м'язи забивають кровоносні судини і ускладнюють потоки, накопичені у венах, щоб правильно повернутися до серця.
Проблеми варикозного розширення вен або кровообігу не є єдиними наслідками, які ми можемо страждати при перетині ніг. Є й інші умови, які можуть з'явитися в довгостроковій перспективі, такі як біль у грудях, проблеми з диханням, внутрішні тромби, набряк і біль у ногах, або навіть втрата свідомості. Всі ці симптоми можуть бути наслідками страждання тромбом, тому ми повинні бути дуже обережними з проблемами кровообігу, які можуть спричиняти зазвичай схрещування.
Нарешті, ми повинні говорити про одного з великих постраждалих, коли ми перетинаємо ноги, сидячи: назад. Ми вже вказували на погану постуральну гігієну, яка застосовується, коли ви вдаєтеся до цієї позиції, але вплив на спину і хребет може бути більшою і більш проблематичною, якщо ви не вилікуєте, оскільки область має більшу вагу, ніж вона повинна розподіляти в невідомо Хребет страждає від незбалансованого навантаження, що може призвести до серйозних довготривалих проблем зі спиною.
Якщо ви витрачаєте багато годин, сидячи перед комп'ютером, ми рекомендуємо це відео, де ви побачите, як мати гарну поставу перед комп'ютером.
Як уникнути поганих пози
Якщо з усім цим ви все ще не маєте зрозуміти, ми повторюємо, що ТАК, сидячи поперечно ногами, може бути шкідливим для нашого здоров'я. Тому важливо, щоб при сидінні ви навчилися уникати повторних поганих пози .
Головним чином, ви повинні починати усвідомлювати наслідки, які можуть призвести до продовження цієї поганої звички. Пам'ятайте, що це не природна позиція і що ми змушуємо систему. Коли ви усвідомлюєте, що у вас погана постава, важливо якомога швидше виправити себе, тримайте спину прямо, щоб усунути перевантаження та напругу. Стільці зі спинкою допоможуть нам сидіти прямо.
Сидячи правильно, підтримуйте обидві ноги на підлозі, таким чином ви правильно розподілите вагу, не створюючи додаткового тиску на таз, таким чином уникаючи його відхилення. Використання підніжок допоможе нам підняти ноги мінімально, щоб вони відпочивали краще, що не дозволить нам перетинати їх.
Пам'ятайте, що підтримка постуральної гігієни та уникнення перетину ніг допоможуть зменшити небезпеку, яка може бути поганим для нашого здоров'я.
Тепер, коли ви знаєте відповідь на питання, чи не правильно сидіти перехрещеними ногами, ви можете зацікавитися цією статтею, де ви дізнаєтеся, як покращити свою пози, щоб ви могли краще піклуватися про своє тіло.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар