Агорафобія є ірраціональним і інтенсивним страхом бути в публічних або відкритих просторах. Ця ситуація породжує те, що людина відчуває себе незахищеним і що йому важко відразу втекти до місця, де він відчуває себе в безпеці. Ці люди, як правило, уникають будь-якої ситуації, яка породжує цей тип страху, уникаючи, таким чином, виходити з дому, користуючись громадським транспортом, харчуючись в ресторанах тощо. Це одна з фобій, яка породжує більше обмежень, але якщо у вас є агорафобія, будьте впевнені, що її можна подолати. Тут ми наведемо деякі рекомендації, які допоможуть вам подолати агорафобію.

Вас також можуть зацікавити: Які симптоми агорафобії?

Когнітивно-поведінкова терапія. Цей тип терапії спрямований на зміну поведінки людини, тому він має дуже сприятливі результати щодо фобій. Терапевт буде працювати з людиною у розвитку навичок, які дозволять їм контролювати свою тривожність і навчитися керувати ситуацією.

2

Релаксаційні та дихальні вправи. Ці вправи є фундаментальними для подолання фобій, оскільки вони дозволяють тілу звільнити напругу, породжену страшною ситуацією. Виконання цих вправ щодня є дуже сприятливим, і особливо, коли ви стикаєтеся з відкритими просторами.

3

Поговоріть про тему Важливо поставити свої страхи в слова. Намагайтеся повідомляти свої почуття комусь, кому ви довіряєте, звільняйте себе від цього почуття.

4

Подумайте про ситуацію. Уявіть ситуацію, яка породжує сильний страх, потім спробуйте подумати, які саме речі ви б зробили, щоб почувати себе краще. Подумайте про стратегії, що стоять перед ситуацією, проливаючи негативні почуття.

5

Позитивне мислення Спробуйте контролювати негативні думки, які вторгаються в вас, і замінити їх позитивними думками. Постарайтеся дати новий сенс цій ситуації. У вас є контроль, і ви можете це зробити.

6

Постарайтеся повернути своє життя. Попросіть когось допомогти вам і супроводжувати вас. Почніть з обходу блоку, а потім, коли ви відчуєте себе більш впевнено, спробуйте поїхати в парк. Не натискайте, не поспішайте. Поступово ви зможете її подолати.

7

Уникайте споживання будь-якого стимулятора. Кофеїн, алкоголь, серед іншого, генерують, що ваше тіло і розум перебувають у стані постійного оповіщення.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Зверніться до медичного фахівця перед тим, як вживати будь-які транквілізатори або снодійне.