Коли наше тіло починає припиняти виробництво естрогенів і прогестерону, добре відомий, і для багатьох страшний, менопауза починається. Починається новий етап у нашому житті, в якому зникає народжуваність, поступаючись місцем великим змінам, які, всупереч тому, що вважають багато жінок, не завжди негативні. У .com ми даємо вам кілька корисних порад, щоб дізнатися, як стикатися з менопаузою і відчувати себе краще щодня.

Вас також може зацікавити: Як дієта в менопаузі?

Одним з аспектів, з яким жінки бояться найбільше при вступі на цю стадію, є протистояння їхнім дратівливим симптомам. Перш за все добре пояснити, що кожен орган є іншим, і що для деяких жінок це дуже сильний період для інших практично непомітно. Тим не менш, кожна зміна тіла має рішення, яке допоможе вам зробити його більш стерпним.

2

Зниження статевого потягу внаслідок гормональних змін є типовим ознакою цього періоду. Для боротьби з цим існує кілька альтернатив, які ми представляємо в цій статті.

3

Вагінальна сухість, яка також є продуктом зниженої змащення, є проблемою, яка породжує багато дискомфорту, з такими симптомами, як свербіж і печіння. Але є й рішення, щоб полегшити ваше життя в цей період, відкрийте їх тут.

4

Для боротьби з менопаузою в більш здоровий спосіб важливо прийняти зміни в нашому тілі і спробувати керувати ними найкращим чином. Кілька домашніх засобів може допомогти вам боротися з ними і відчувати себе менш перевантаженими.

5

Включає в себе вправи в своє життя, це допоможе вам зміцнити кісткову масу, поліпшити свій зовнішній вигляд, прискорити ваш метаболізм і, перш за все, відчути кращий настрій, тому що завдяки фізичній активності вивільняються ендорфіни, які сприяють нашому настрою. Ходьба, плавання, біг, аеробні заняття, йога та пілатес - чудові альтернативи, щоб ви почувалися краще,

6

Догляд за дієтою на цьому етапі має важливе значення не тільки для запобігання набору ваги, але й тому, що певні продукти допомагають зменшити й поліпшити симптоми, що викликаються гормональними змінами. Відкрийте список продуктів, які рекомендується вживати під час менопаузи і включати їх у свій раціон.

7

Почніть практикувати заняття, які допоможуть вам розслабитися і зосередитися на чомусь іншому, наприклад, заняття спортом, фізичні вправи або хобі. Знайти способи відключення та виявлення самих себе завжди є чудовою ідеєю для кращого просування настрою та менопаузи.

8

Менопауза не тільки наповнена негативними речами, вона являє собою новий початок для пари, яка може повною мірою жити своєю сексуальністю, не турбуючись про небажану вагітність. Якщо у вас є партнер, насолоджуйтеся разом разом і більш розслабленими сексуальними контактами, вірте чи ні, це один з кращих віків для сексу.

9

І якщо ви відчуваєте, що напруга або смуток, продукт емоційних змін, стають занадто інтенсивними, не соромтеся відвідати терапевта, щоб поговорити на цю тему і спробувати подолати її найкращим чином. Також спирайтеся на своїх друзів і родичів, які допоможуть вам краще впоратися з менопаузою.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.