Одним з найбільш ефективних методів для полегшення болю в м'язах є застосування тепла до ураженої ділянки. Тепло, яке виділяють гарячі компреси, допомагає зменшити м'язову напругу, тим самим надаючи відчуття майже негайного полегшення. Якщо ви хочете зробити свої власні гарячі компреси, в цій статті ви знайдете рішення, навчитеся робити гарячі пакети для м'язових болів і застосовувати його, коли ви відчуваєте поперековий, шийний біль або навіть мігрень . Це буде здорово!

Вас також може зацікавити: Домашні засоби для біль у м'язах Кроки, що слідують: 1

Щоб почати приготування компресів гарячими до болю в м'язах, заповніть горщик з водою і поставте його на плиту для нагрівання рідини. Контролюйте воду, поки воно у вас на вогні, тому що ви не повинні давати йому кип'ятити, інакше ви можете спалити себе.

2

Потім приготуйте невеликий рушник і складіть його так, щоб він охоплював тільки болючу область. Думайте, що чим більше концентрованого тепла, тим краще буде діяти, щоб полегшити біль у м'язах .

3

Покладіть складений рушник всередину контейнера, що містить гарячу воду, слід переконатися, що компрес повністю покритий теплою водою . Якщо ви бачите, що вершина не просякнута, доглядайте за допомогою вилки, щоб занурити рушник. Робіть це ретельно і намагайтеся не спалювати себе.

4

Далі обережно видаліть просочений рушник з горщика. У певній ділянці вашого тіла - як рука або нога - перевірте, що теплий компрес має потрібну температуру і що ваша шкіра може підтримувати її без горіння. Якщо воно занадто гаряче, дайте йому трохи охолонути, перш ніж нанести його на болючу область.

5

Нарешті, і з рушником на ідеальну температуру, щоб полегшити ваші м'язові болі, помістіть його на напружений або біль м'язової області і розслабтеся, поки гарячий компрес набуває сили і зменшує біль. Ви можете видалити його, як тільки вона охолоне, або, намочити його в каструлю з теплою водою, щоб повторно застосувати тепло в м'язах протягом декількох хвилин. Ви помітите полегшення!

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Злийте теплий компрес, перед тим як помістити його в біль в м'язовій області. Таким чином ви уникнете намокання всього.
• Після того, як ефект виникла і ви приступите до видалення гарячого компресу, ми рекомендуємо вам виконати деяке ніжне розтягування.