Плід є основною групою продовольства, щоб насолоджуватися збалансованою і здоровою дієтою. Однак, коли ми турбуємося про скорочення калорій в нашому щоденному раціоні, нормально, що ми можемо запитати себе, що таке точна кількість калорій, яку дає нам кожен шматочок фруктів. І в наступній статті ми розглянемо, скільки калорій має яблуко, один з найбільш повторюваних і корисних фруктів для нашого здоров'я.

Вас також може зацікавити: Скільки калорій має газпачо?

Калорії в яблуку

Близько 100 грамів яблука має в середньому 55 калорій, у випадку солодших сортів, оскільки ті, які є більш кислотними, зазвичай перевищують 40 калорій у тій же мірі ваги.

Таким чином, це дуже здоровий фрукт і ідеальний для включення в збалансований раціон харчування і з низьким вмістом калорій. Крім того, яблуко багате вітаміном С, клітковиною, калієм і пектином, і все це робить його прекрасною природною альтернативою для стимулювання вироблення здорових клітин, зниження рівня холестерину, сприяння молоді тіла і шкіри, а також захист гарне здоров'я серця Дізнайтеся про всі переваги яблука, звернувшись до цієї статті.

Яблуко зі шкірою

Було показано, що якщо ми будемо їсти яблуко зі шкірою, ми будемо їсти меншу кількість калорій, ніж якщо б ми це робили без неї. Це пояснюється тим, що яблуко вважається частиною групи продуктів, що називаються негативними калорійними продуктами, які при споживанні шкіри збільшують властивість спалювання жиру. Таким чином, існує більша витрата калорій, щоб їсти і перетравлювати, ніж кількість калорій, що надаються самим яблуком.

Яблучний сік

Смачний натуральний яблучний сік також є неймовірним варіантом, щоб максимально використати всі властивості цього фрукту природним шляхом. І ви повинні знати, що 100 мл яблучного соку містить в цілому 47 калорій, так що ви можете приймати його, коли ви хочете, або включити його в сніданки або енергетичні закуски. Відкрийте рецепт крок за кроком у статті Як зробити яблучний сік.

Смажене яблуко

Іншим традиційним способом насолодитися смаком яблука є смаження його в духовці. Щоб зробити цей рецепт, вам потрібно тільки яблуко і трохи цукру, хоча ви можете замінити його на підсолоджувач, якщо ви хочете, щоб цей десерт був здоровішим. Зокрема, 100 г смаженого яблука має, приблизно, 99 калорій . Не пропустіть процес виготовлення статті Як зробити яблука запечені в духовці.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.