Запор виникає, коли кишковий транзит сповільнюється і стає неможливим або дуже важко евакуювати стілець. Цей стан також може проявлятися в супроводі симптомів, таких як метеоризм, біль у животі, набряк і відсутність апетиту. Як правило, запор є наслідком неадекватного способу життя, тому для його лікування та запобігання його повторному виникненню, необхідно змінювати деякі звички життя і застосовувати здорові практики, які допомагають покращити наш кишковий транзит. Зверніть увагу на поради в цій статті і дізнайтеся, як лікувати запори.
Було зазначено, що однією з основних причин запору є дієта з низьким вмістом клітковини, поживна речовина, необхідна для стимулювання руху кишечника і регулювання транзиту кишечника. Таким чином, одним з найбільш важливих рекомендацій для лікування запору є збільшення щоденного споживання волокна, що необхідно зробити, включаючи багаті волокнами продукти в раціоні, такі як фрукти (ківі, ягоди, апельсин, гранат, сливи ... ), овочі (зелені листові овочі, гарбуз, спаржа ...), бобові (сочевиця, боби, нут, соя, боби ...), цілі зерна та горіхи (мигдаль, фундук, волоські горіхи, арахіс ...),
Відкрийте для себе більш детально все, що потрібно включити в свій раціон для поліпшення повільного кишкового транзиту в статті Продукти для запорів.
Навпаки, слід уникати споживання тих продуктів, які включають банан, рис, морква, тістечка і жирну їжу.
Крім адекватного харчування, щоб впоратися з запорами і запобігти його появі, дуже важливо, щоб організм був ідеально гідратований, так як рідини необхідні для зволоження кишечника, сприяють проходженню кишечника і евакуації калу. Таким чином, ви повинні спробувати випити кількість рекомендованої добової води (2 літри) і завершити її, крім того, іншими рідинами, такими як бульйони або соки живильних фруктів і овочів. У статті Як зробити соки для запору можна знайти здорові препарати, які дозволять вам, в той же час, збільшити дозу клітковини у вашому раціоні і стимулювати кишкові рухи.
Залишатися активним і робити помірні фізичні вправи - це ще один ключ до лікування запорів. Тридцяти хвилин фізичної активності в день достатньо, щоб стимулювати травний тракт і запобігти повільному проходженню кишечника. Ви можете йти на прогулянку, бігати, їздити на велосипеді або приєднуватися до спортзалу, якщо ви вважаєте за краще займатися спортом і залишати осторонь сидячий спосіб життя.
Встановлення фіксованого графіка прийому їжі є гарною мірою, щоб уникнути запорів, і що таким чином організм може легше створити певний час, щоб піти у ванну. Крім того, спробуйте піти у ванну тільки тоді, коли відчуєте бажання дефекації, не дочекавшись відкласти її, тому що в іншому випадку вони можуть викликати більш серйозні проблеми зі шлунком.
Чередові масажі можуть полегшувати, коли ви страждаєте від запорів, але ви завжди повинні натискати певні точки, починаючи з правої області живота, щоб пізніше перейти до верхньої частини пупка і вниз по лівій області. Там повинні бути невеликий тиск з руками завжди слідуючи одному напрямку. У разі відсутності знань, ідеальним для професіонала є виконання такого типу масажу.
Крім усього, що згадувалося вище, також можна вдатися до деяких домашніх засобів для лікування запорів і сприяти поліпшенню транзиту кишечника. Серед них вони виділяються:
- Візьміть сливовий сік натщесерце. Цей фрукт діє як потужний природний пронос, що сприяє евакуації.
- Візьміть апельсиновий сік і два ківі натщесерце.
- Приймати по 2 склянки в день настій мальви, ідеально підходить також для зменшення дискомфорту і набряку шлунка.
- Виконуйте скраби для живота з невеликою кількістю касторової олії.
Не забувайте про важливість відвідування лікаря, якщо запор стає рецидивом або ви спостерігаєте наявність крові в стільці, оскільки це може бути симптомом іншого типу захворювання або більш серйозної патології.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар