Підготуйте своє тіло на літо з операцією бікіні . Ця рекламна заява, що все більше використовує більше брендів для пропаганди здорового життя і низького вмісту жиру, стала явищем, яке кожну весну приходить у наше життя. "Операція бікіні" - це спосіб здорового способу життя, який має чітку мету: підготувати організм до літа. Обидва можуть бути, що вони хочуть втратити декілька кілограмів, спійманих взимку, оскільки вони прагнуть ліпити тіло і підготувати його, щоб показати, як багато на пляжі або в басейні. У цій статті ми розповімо вам, як зробити операцію бікіні так, щоб ви зрозуміли, що є найкращим способом отримати тіло 10 для гарної погоди.
Змінити харчові звички
Першою метою операції бікіні є поліпшення зовнішнього вигляду вашого тіла, щоб підготувати його до бікіні, тому буде важливо, що ми подивимося на себе і цінуємо, якщо взимку набираємо вагу, щоб почати працювати, щоб втратити зайві кілограми . Щоб зробити це, ми повинні переглянути наші звички в харчуванні і приступити до усунення солодощів, жирів і смажених продуктів і робити ставку на здорове харчування, низький вміст жиру і допомогти нам схуднути.
Якщо ми набрали достатню вагу, то бажано слідувати дієті, щоб схуднути, що ви стежите за 2 або 3 місяці, і це допоможе вам спалити жир, який у вас є в організмі. Для цього є багато дієт, які ви можете зробити, і результати яких дуже помітні, але, так, ми рекомендуємо, перш ніж вносити зміни до ваших звичок в їжі, зверніться до експерта, щоб ви могли порадити і розробити план харчування відповідно до вас .
Дієти для бікіні
У будь-якому випадку ви повинні знати, що існує багато дієт, призначених для схуднення і сприяння здоровим способом життя і дуже корисним для організму. Хоча операція бікіні задумана з планом ударів, розробленим для підготовки тіла до гарної погоди, правда полягає в тому, що ми повинні розглядати це як час, щоб вивчити нові звички здорового способу життя, які не тільки повинні слідувати 2 місяці на рік, але ви б які намагаються підтримувати протягом усього життя.
Один з найпопулярніших методів, доступних сьогодні, - це детоксикаційна дієта, детоксикаційна дієта, призначена для максимального очищення організму. Ви повинні прийняти це як пунктуальну дієту, за якою ви можете пройти 1 тиждень на місяць, щоб очистити своє тіло і наповнити його необхідними поживними речовинами і вітамінами завдяки внеску в овочі та фрукти. У нас розповімо, як зробити детоксикаційну дієту, на які цінності, якщо ви хочете ввести її в своє життя.
Дисоційована дієта, ще одна гарна альтернатива
Але це не єдина дієта, яку ви можете слідувати, якщо ви хочете зробити операцію бікіні, насправді є ще багато. Дисоційована дієта, наприклад, також є одним з найбільш затребуваних методів, оскільки вона дозволяє людині, яка слідує за нею, з'їдати стільки, скільки вони хочуть (так, завжди здорові і нежирні продукти, уникаючи більшості солодощів, смажених продуктів і найсмачніші продукти).
Єдиним правилом у цьому плані є не змішувати деякі специфічні продукти, оскільки вважається, що наша травна система насичена і, отже, не може бути метаболізована, коли її відводять як насичений жир. Взагалі, білки ніколи не повинні змішуватися з каброгідратами, щоб сприяти кращому засвоєнню їжі, тому бутерброди, піци або макарони і сир повністю вигнані з цього методу. Якщо ви хочете дізнатися більше, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про те, як робити дисоційовану дієту.
Правила успішної роботи бікіні
Як ви можете бачити, є багато дієт, які ви можете слідувати, щоб втратити вагу, яку ви здобули протягом зими, і, таким чином, отримати те, що коли ви носите бікіні, ви відчуваєте задоволення своїм тілом. У будь-якому випадку, це не обов'язково, щоб ви дотримувалися специфічної дієти, але це може бути достатньо, щоб ви зробили ставку на здорову дієту на основі поживних і нежирних продуктів, які допоможуть вам схуднути. Далі ми надамо вам основні умови, які необхідно дотримуватися, щоб схуднути без дієти:
Їжте 5 разів на день
Дуже важливо, щоб ви роздавали їжу протягом 5 днів, щоб знизити апетит між прийомами їжі, і, таким чином, уникайте потрапляння в основні страви з занадто великим голодом, що змусить вас їсти більше, ніж ви дійсно повинні. Крім того, розповсюджуючи свій раціон і прискорюйте обмін речовин, примушуючи вас працювати більше годин дня. Тому, якщо ви хочете схуднути, їжте 5 разів і, перш за все, ніколи не залишайте в стороні сніданок, найважливішу їжу дня.
Легкі рецепти
Ви також повинні вигнати зі своєї дієти занадто жирні або калорійні страви, такі як, наприклад, чіпси, гойдалки або булочки, і вибрати більш здорову їжу без особливого внеску калорій. Овочі, фрукти, пісне м'ясо, риба, овочі або вуглеводи можуть бути частиною вашого раціону ідеально, але завжди приготовані злегка: на грилі, варені, запечені, на пару і т.д. Соуси і надлишок нафти повинні бути віднесені на задній план.
Остерігайтеся обіду
Поїсти багато або дуже жирних продуктів є щось абсолютно контрпродуктивно, якщо те, що ви хочете, щоб схуднути. Подумайте, що ваше тіло готується до відпочинку і його функціонування сповільнюється, викликаючи деякі калорії не можуть бути використані як енергія і в кінцевому підсумку накопичуються в організмі у вигляді насичених жирів. З цієї причини дуже енергійні продукти, такі як вуглеводи, НЕ повинні прийматися на ніч, а також фрукти не повинні бути багаті цукрами; Найкращим для цього часу є вибір здорових овочів і білків. У нас розповімо, як робити легкі вечері.
Важливість вправ
Слідуючи дієті або змінюючи свій спосіб харчування, ви отримаєте своє тіло, щоб перейти до запасів жиру, які ви накопичили, щоб ви могли продовжити свою подорож, не втомлюючись або втомивши. Тіло працює як автомобіль та калорії ми беремо є його паливо, якщо ми не додаємо досить, ми повинні поїхати до резерву змогти функціонувати. Таким чином, обмежуючи споживання калорій, ми змушуємо організм природним чином спалювати жир і, отже, бачити результати на масштабі.
Але є більш швидкий спосіб спалювати жир і отримувати результати за менший час: тренування . Спорт не тільки допоможе вам отримати тіло, яке ви хочете, але також, це більше, ніж здоровий спосіб для здоров'я ваших кісток, м'язів і всіх внутрішніх органів, оскільки він активізує кровообіг.
Як тренуватися, щоб схуднути і підійти
Фізичні вправи дозволять вам схуднути і, таким чином, втратите кілограми, які ви отримали, але це також допоможе вам тонізувати ваше тіло і зробити його більш привабливим, гладким і гладким, залишаючи за собою м'якість і скупчення жиру. Тому для того, щоб ваші відвідування тренажерного залу або тренування були повністю ефективними, необхідно виконати як серцево-судинні вправи (призначені для негайного спалювання калорій), так і тонізуючі вправи, які допоможуть вам виробити тіло та перетворити локалізовані скупчення жиру маса м'язів поліпшується, ну і ваша фігура.
Найкраще проконсультуватися з персональним тренером, який дасть вам спеціальні рекомендації для вас і для цілей, які ви хочете досягти, таким чином, у вас буде індивідуальне планування, яке можна змінити, коли ваше тіло покращиться. У всякому разі, ви повинні знати, що тренувальний сеанс слід розділити наступним чином:
- 5 хвилин розминки
- 25 хвилин тонізуючих вправ (ваги, присідання і т.д.)
- 45 хвилин кардіотренінгу (біг, плавання, їзда на велосипеді, заняття аеробікою тощо)
- 10 хвилин розтягування
У нас докладно розповімо, як тренувати тренування при спалюванні жиру, де ви знайдете деякі вправи, які ви можете включити до рутини.
Косметичні процедури, які поліпшать ваш силует
На додаток до цих здорових практик, щоб зробити операцію бікіні і отримати ваше тіло поліпшити в рекордно короткі терміни, ви повинні знати, що є деякі зниження лікування, які ви можете почати виконувати, і, таким чином, ви зможете побачити, як ваш зовнішній вигляд поліпшується і влітку готовий залишитися. в бікіні Тут ми виявляємо найбільш ефективні:
Кавітація
Вона лікує лікування, подумане для лікування целюліту, розташованого в зонах, таких як стегна, сідниці, стегна і т.д. Зазвичай потрібно близько 20 сеансів в кожній області, щоб побачити результати, але правда в тому, що коли ви закінчите, ви бачите, як ваше тіло значно покращилося, і ваша шкіра є більш гладкою та гладкою без ненависної апельсинової кірки. У нас розповімо, як працює кавітація.
Кріоліполіз
Це лікування засноване на холоді, щоб втратити жир. Це набагато швидший спосіб, ніж попередній, і він призначений для заморожування жирових клітин, що призводить до їх усунення природними засобами (піт або сеча) і, отже, з часом ви побачите, як ваше тіло вирізано і покращено. Звичайно: важливо дотримуватися дієти і вправ, щоб результати були більш тривалими. Крім того, ми пояснюємо вам, як відбувається кріоліполіз так, щоб ви розуміли роботу цього методу.
Залиште Свій Коментар