Ви намагалися знову і знову отримати форму, не отримуючи ніяких результатів? Скільки разів ви казали собі, що на цей раз, якщо ви візьмете це серйозно, але в кінці кінців ви відмовилися? Багато хто думає, що вони мають намір втратити вагу, але через кілька днів вони перестають ставити свої цілі серйозно, головним чином через відсутність мотивації . Причини, як правило, або тому, що дієта занадто сувора, і в кінці кінців ми голодуємо, або тому, що спорт, який ми вибрали, вище наших фізичних умов, і тому ми легко втомлюємося.

Якими б не були причини, ми хочемо допомогти вам на цей раз дійсно виконати свою обіцянку, щоб отримати форму. Продовжуйте читати цю статтю і відкрийте для себе поради про те, як мотивувати себе, щоб схуднути і тренуватися .

Вас також може зацікавити: Як схуднути, якщо я людина

Реалістичні цілі, щоб не втратити мотивацію

Однією з найпоширеніших помилок людей, які хочуть пристосуватися, є встановлення деяких цілей, які неможливо досягти в короткостроковій перспективі, наприклад, втрати 20 кілограмів за місяць. Що дійсно працює, щоб мотивувати себе, щоб схуднути і тренуватися, це позначити те, що намагається відзначити щотижневі досягнення, щоб досягти остаточної мети. Тобто, замість того, щоб думати про втрату цих 20 кілограмів за такий короткий проміжок часу, нам доведеться зосередитися на втраті ваги потроху кожен тиждень, щоб втратити ту конкретну кількість кілограмів.

Щоб відзначити найкращі досягнення у вашому випадку, рекомендується звернутися до дієтолога та / або особистого тренера . Такі фахівці допоможуть вам створити щотижневий календар, що відповідає вашим потребам, оскільки вони будуватимуть його на основі деяких фізичних факторів, таких як ваша початкова вага, частота активності, вік та стать серед інших.

Встановіть мету зберегти мотивацію

Що стосується попереднього розділу, то іншим способом підвищити мотивацію до втрати ваги і фізичних вправ є підготовка до спеціальної події, яка має тривалий термін (тобто приблизно за 6 місяців) як участь у перегонах 5 -10 км, будучи в змозі зробити прогулянку, знаючи, як танцювати сальсу на змагання або навіть бажаючи бути тонше для весілля або спілкування.

Коли ми ставимо собі таку мету, як ті, про які ми згадували, щоб втратити вагу несвідомо, ми будемо більш мотивовані, і ми будемо старатися, оскільки ми будемо встановлювати термін для досягнення цього. Якщо ви вирішите зробити це таким чином, одна з речей, які можуть допомогти вам буде ставити нагадування кожен місяць або тиждень, щоб ви пам'ятали, що термін наближається.

Оновіть свій одяг, щоб бути більш мотивованим, щоб схуднути

Ми всі тримаємо в нашому шафі одяг, який більше не влаштовує нас, але ми сподіваємося, що коли-небудь використаємо їх. Тим не менш, намагаючись схуднути, щоб отримати сорочку або певного ковбоя, це помилка, тому що це може бути довгий час, перш ніж ви зможете покласти його назад, і тому, єдине, чого ми досягнемо, це мотивувати себе і залишати рутину втрати ваги.

З цієї причини, ще один крок, який ви повинні зробити, щоб мотивувати себе до фізичних вправ, - це позбутися всього того одягу, який більше не приходить до вас, і що змушує вас почувати себе погано зі своїм тілом. Якщо ви не хочете викидати його безпосередньо, ви можете пожертвувати його асоціації, віддати її другові або навіть зберегти в будинку родича, який може зробити цю послугу. Незалежно від вашого рішення, важливим є те, що цей одяг не знаходиться у вашому домі, оскільки ми уникнемо спокуси намагатися їх покласти.

Зробіть своє заняття спортом рутинним

Якщо ви хочете мотивувати себе, щоб схуднути, дуже важливо, щоб ви веселилися, тому що, якщо ви робите звичайне заняття, яке вам не подобається, то, звичайно, коли ви зробите це більше ніж на 1 тиждень, вам буде нудно, і ви знову зупинитеся на вашій меті. отримати форму Якщо ви хочете постійно втрачати вагу з фізичними вправами, радимо дотримуватися деяких з цих порад :

• Шукайте спорт або діяльність, яка вам подобається, як танці, плавання або походи серед інших, тому що якщо ви досягнете успіху у своєму виборі, це може стати хобі, яке ви захочете практикувати все своє життя. Вони є звичайними правилами, які, як правило, дуже весело і покращують настрій тих, хто їх практикує.
• У випадку, якщо ви зареєструєтесь у тренажерному залі, рекомендується змінювати спортивні процедури кожні 2 або 3 місяці, щоб вам не було нудно, і тому ви залишитеся вдома.
• Ви також можете змінювати спорт або діяльність залежно від станції, в якій ви перебуваєте. Взимку ви можете відправитися в тренажерний зал, якщо ви занадто ледачі виходити на холод або гуляти по парках і стежках навесні, користуючись приємною погодою.
• Завжди пам'ятайте, що для того, щоб схуднути, необхідно поєднувати вправи сил (наприклад, робити ваги або абс) із серцево-судинними процедурами. Тут ми залишаємо хороший приклад занять тренажерним залом, щоб схуднути, що може допомогти.

Інші поради, щоб мотивувати себе, щоб схуднути

На додаток до того, що ми пояснили в попередніх розділах, важливо також мати на увазі наступні поради про те, як мотивувати себе, щоб схуднути та тренуватися:

1. Зареєструйтеся в блозі або в особистому журналі, як багато ваших щотижневих досягнень, як все, що ви робили день за днем, як харчування, які ви зробили, калорії, які вам вдалося спалити, або час і вправи, які ви зробили.
2. Шукайте форуми та блоги, де є люди, які розповідають про свої історії успіху. Важливо бачити, що є люди, які пережили таку ж ситуацію, як і ви, і які, нарешті, досягли своїх цілей.
3. Час від часу дайте собі задоволення : повністю придушити всі їжі, які вам подобаються, наприклад, солодощі та морозиво можуть змусити вас, нарешті, здатися і випити.
4. Сфотографуйте в певний час, щоб спостерігати за результатами. Звичайно, ви помітите багато змін від початкової фотографії до тієї, яку ви приймаєте, коли ви займаєтеся протягом 2 місяців.