Ми всі чули, що для збереження здорового тіла ми повинні споживати щонайменше два літри рідини на день між водою, чаєм, фруктами та овочами тощо. Але для багатьох людей це завдання неможливе і полягає в тому, що вони не звикли пити стільки рідини, однак внесення змін є не тільки можливим, але й рекомендується, тому в .com ми дамо вам кілька порад для вас, щоб дізнатися, як пити більше води щодня .

Вас також може зацікавити: чому важливо пити воду

Найкращий спосіб дізнатися, чи є у вас оптимальне споживання води, це перевірка кольору сечі. Коли ви прокидаєтеся і в перші години дня, це нормально виглядати дуже жовтий, але з проходженням годин і споживання рідини це повинно бути з'ясовано, поки він майже прозорий . Якщо цього не відбудеться і ваша сеча виглядає жовтою на весь день, ви повинні споживати більше води

2

Не чекайте пити воду. Жага є ознакою того, що починається зневоднення, ідеал полягає в тому, щоб тримати наше тіло постійно гідратованим, щоб не відчувати занадто часто, що нагальну потребу пити

3

Якщо ви скаржитеся, що ви не п'єте більше води, тому що ви не маєте її під рукою, то починайте приймати півлітрову пляшку, дуже легко перевозити, скрізь і наповнювати свічкою, коли ви її пустуєте. Це автоматично змусить вас пити більше води, тому що ви побачите пляшку, і ви запам'ятаєте свою мету, також коли ви знаходитесь на вулиці і відчуваєте спрагу, ви можете пити, не зупиняючись, щоб купити пляшку

4

Коли ви відчуваєте спрагу замість того, щоб купувати безалкогольний напій або напої, наповнені цукром, і з невеликим внеском у ваш організм пийте воду. Якщо ви простежите цю мету і залишите споживання безалкогольних напоїв та інших напоїв для особливих випадків, ви побачите, як ви будете випивати багато води щодня

5

Коли ви займаєтеся фізичними вправами або практикуєте заняття на свіжому повітрі, ви повинні пити воду, щоб замінити рідину, яку ви втрачаєте з піт, в ці моменти це коли більше варто зосередитися на цій меті

6

Якщо ви не любите їсти з водою, тому що ви думаєте, що це нудно і ви віддаєте перевагу ароматний напій, дешевий і здоровий спосіб дати йому освіжаючий дотик є додати скибочку лимона . Цей маленький крок зробить смак води більш приємним і створить інше відчуття, це також більш здоровий варіант, ніж сода або солодкі напої

7

Повільно збільшуйте споживання води поступово, тому що якщо ви все робите, один удар може змусити вас відчути себе розпушеним, коли ви не звикли до цього. Ви також можете отримувати рідину з інших здорових джерел, таких як настої, овочі або фрукти, такі як кавун, диня або ананас.

8

Ви побачите, що, збільшуючи споживання води, ваша шкіра буде виглядати набагато красивіше, ваш кишковий транзит поліпшиться, і ви отримаєте багато інших переваг. Якщо ви хочете дізнатися більше, зверніться до нашої статті про переваги питної води

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.