Чи чули ви про переваги вівсяних висівок, але не знаєте, яким чином його з'їсти? Не хвилюйтеся, тому що це дуже поширене питання при включенні висівок у звичну дієту. Ось чому ми хочемо детально пояснити найбільш поширені способи користування властивостями цієї частини злаків. Не чекайте більше і знайдіть в цій статті, як вівсяні висівки взяті.

Вам також може бути цікаво: Які переваги вівсяних висівок

Що таке висівки?

Перш за все, важливо, щоб у вас було чітке розуміння того, що ми маємо на увазі під висівками, в даному випадку, з вівса, але це також може бути пшениця або інша крупа. Таким чином, це зовнішні шари злакових зерен і є результатом процесу їх переробки.

Вона утворюється головним чином з лушпиння зерна, а також дрібними фрагментами внутрішньої частини (перикарпа), і саме в висівках, де зосереджено численні поживні речовини вівса. Що стосується інтер'єру зерна, то воно відповідає зародку, який також має нескінченність властивостей для здоров'я.

Як ви їсте вівсяні висівки?

Отже, вівсяні висівки можна знайти у багатьох супермаркетах і в усіх трав'яних магазинах або в природних магазинах. Однак, перш ніж включати вівсяні висівки в звичайну дієту, доцільно проконсультуватися з нашим лікарем, оскільки на додаток до численних переваг цього натурального продукту, правда в тому, що вівсяні висівки протипоказані в деяких конкретних випадках.

Що стосується рекомендованої добової дози, пропонується щодня приймати від однієї до трьох ложок і ніколи не вживати її в надлишку, щоб уникнути можливих побічних ефектів вівсяних висівок. Є кілька альтернатив, за допомогою яких ви можете взяти цю харчову добавку, і ми деталізуємо їх нижче.

Вівсяні висівки з йогуртом

Один з найпоширеніших способів приймати висівки - включити його в йогурт, ідеальну комбінацію для взяття зернових у молочних продуктах і, отже, скористатися перевагами обох. Таким чином, ви повинні налити столові ложки вівсяних висівок у ваш йогурт і перемішати ложкою так, щоб вона була добре інтегрована. Він буде ідеальним для середини ранку або як закуска.

Вівсяні висівки з молоком

Таким же чином, поєднання вівсяних висівок з молоком також є одним з найбільш повторюваних варіантів. Не обов'язково бути вівсяним молоком, але ви можете включити його в той тип молока, який ви зазвичай п'єте: коров'яче молоко, соєве молоко, молоко без лактози та ін.

На відміну від приготування вівсяної каші, яку потрібно приготувати, у випадку висівок потрібно тільки її посипати в склянку молока і перемішати, щоб перемішати.

Вівсяні висівки в соках і коктейлі

Соки, соки, фруктові та овочеві коктейлі - це ще один з найбільш повторюваних способів введення вівсяних висівок у наші дні. Отже, як і у випадку з молоком, вам просто потрібно приготувати сік, який вам найбільше подобається: апельсин, морква, персик, ананас ... і додайте висівки, добре перемішуючи для інтеграції.

Мюслі з висівками

Ще одним хорошим варіантом прийняття вівсяних висівок є приготування домашнього мюслі, тобто суміші різних цільних зерен, до яких можна також додати зневоднені фрукти або горіхи. І це те, що цей препарат буде важливим джерелом поживних речовин, які допоможуть вам зібрати силу вранці або замінити їх в середині дня.

Вівсяні висівки в салаті

Крім того, ви також можете включити вівсяні висівки до ваших страв, як салати . І саме так ви будете доповнювати здорові властивості овочів всіма перевагами цієї частини злаків. Це дуже просто, вам просто потрібно розкласти його на решту інгредієнтів вашого смачного салату і ... насолоджуйтеся!

Вівсяні висівки в Македонії

А також, як і з овочами, можна також додати в фрукти вівсяні висівки . Хорошим прикладом є фруктовий салат, така смачна суміш нарізаних фруктів, яка є настільки смачною; таким чином, ви можете додати висівки над ним і зробити цю смачну закуску або десерт ще більш поживним.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.