Продукти хороші для сухої шкіри

Суха шкіра проявляється такими ознаками, як затягування, почервоніння, лущення і грубе дотик і набагато швидше схильні до старіння, ніж інші типи шкіри. Для боротьби з такою дратівливою сухістю важливо дбати про шкіру зсередини і в цьому, харчування грає фундаментальну роль. Необхідно включити в раціон ті продукти, які містять необхідні вітаміни і мінерали, щоб гідратувати і живити дерму і запобігати різкому зниженню їх вологості. У цій статті ми покажемо вам, що всі ці хороші продукти для сухої шкіри, які можуть допомогти вам поліпшити цю проблему багато. Зверніть увагу!

Вас також може зацікавити: чому моя шкіра настільки суха

Чому у мене суха шкіра?

Суха шкіра є результатом значної недостатності вологи в шкірі, що негативно впливає як на ваше здоров'я, так і на зовнішній вигляд. Причин сухої шкіри є декілька і серед найбільш поширених є ті, які перераховані нижче; Слід зазначити, що наступні фактори можуть виникати ізольовано або, навпаки, разом:

Екологічні фактори: як холодне, так і літнє сонце може сушити шкіру, тому важливо захищати і зволожувати її в обох сезонах.
Вік: старіння є однією з основних причин сухої шкіри, тому що з роками шкіра стає менш гнучким, еластичним і знижує її здатність утримувати воду.
Агресивні косметичні засоби: постійне використання мила, кремів і агресивних лосьйонів або з певними хімічними компонентами може призвести до виникнення сухості в дермі, завдяки чому природні масла, які зберігають її, втрачаються.
Генетичні фактори: є люди, чия шкіра сухіша, ніж інші, просто через їх генетичні характеристики.
Звички до вживання їжі: погана дієта в рослинній їжі, природні і дефіцитні необхідні вітаміни і мінерали можуть викликати і підкреслити проблему відсутності вологи в шкірі.
Захворювання: існують певні захворювання і стани, які відповідають за суху шкіру, такі як акне, псоріаз, дерматит, гіпотиреоз і т.д.

Характеристики сухої шкіри

Якщо у вас виникають сумніви щодо того, чи можна вважати вашу шкіру сухою чи ні, зверніть увагу на ознаки та симптоми, які можуть виявити, що ваша шкіра відчуває значний недолік вологи:

Герметичність
Грубе на дотик.
Зовнішній вигляд ваг.
Відкриті пори
Тріщини шкіри
Роздратування, почервоніння і свербіж
Передчасні зморшки дуже помітні.
Побічна шкіра

Їжа з великою кількістю води, необхідна!

Одним з основних порад для тих, хто має суху шкіру і бажає поліпшити свій зовнішній вигляд, є збільшення щоденного споживання води, оскільки це є необхідним для утримання шкіри зсередини і збереження оптимального рівня вологи. Крім того, тканини залишаються молодими і всі токсини вивільняються. Тому не дивно, що серед кращих продуктів для сухої шкіри виділяються ті, що містять високий відсоток води. Але які вони? Ну, кращі варіанти фруктів, як кавун, ананас, диня і помідор, і овочі, такі як огірок, спаржа, селера, баклажани, шпинат і мангольд.

Включіть ці продукти в свій щоденний раціон і не забудьте дотримуватися рекомендацій лікарів і випивати мінімум 1, 5 або 2 літри води на день.

Продукти, багаті вітаміном С

Вітамін С став надзвичайно рекомендованим поживним речовиною для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, збереження молодості, а також хорошого зволоження. Наявність цього живильного речовини в організмі дуже необхідно для стимулювання вироблення колагену, що сприяє молоді, запобігає утворенню зморшок і надає енергію і життєздатність шкірі. Крім того, будучи потужним антиоксидантом діє проти вільних радикалів, які є головними відповідальними за окислення клітин і старіння тканин.

Деякі з найважливіших харчових джерел вітаміну С:

Плоди: апельсини, лимони, грейпфрути, мандарини, ківі, папайя, манго і червоні плоди (полуниця, малина, чорниця і т.д.).
Овочі: шпинат, брокколі, капуста, цвітна капуста, червоний і зелений перець, петрушка і т.д.
Бобові: горох і квасоля.
Горіхи: фісташки і горіхи.

Крім того, ми рекомендуємо вам спробувати безпосереднє застосування вітаміну С на шкірі і зробити це, дотримуючись вказівок, які ми деталізуємо в статті Як застосовувати вітамін С на обличчі.

Продукти, багаті вітаміном Е

Їжа з вітаміном Е не може не вистачати в дієті, присвяченій догляду за сухою шкірою. Причина полягає в тому, що ця поживна речовина дозволяє дерміса зберігати масла і природні компоненти, що захищають її, і запобігає пошкодженню таких руйнівних факторів, як ультрафіолетові промені сонця. І не тільки це, він розглядається як вітамін молодості, тому багато жінок зробили його кращим союзником для запобігання та мінімізації ознак старіння в їхній шкірі.

Щоб користуватися всіма перевагами, необхідно вживати рослинні олії, такі як зародки пшениці, соняшникова, оливкова, соєва та ін., Зелені листові овочі (брокколі, шпинат, швейцарський мангольд і спаржа), горіхи. такі як фундук і мигдаль, яєчні жовтки, печінка та ін.

Продукти, багаті омегою 3

Продукти, що містять високі дози омега-3 жирних кислот, є прекрасним варіантом для тих, хто страждає від сухої шкіри і потребує додаткової гідратації. Ці поживні речовини запобігають надмірному стражданню шкіри під впливом зовнішніх агентів, які можуть її зневоднювати, глибоко живити, а також уповільнювати процес старіння. Останнє дуже важливо, тому що треба враховувати, що суха шкіра старіє набагато швидше, ніж жири.

Які продукти з більшою кількістю омега-3? Ну, синя риба, як лосось, оселедець, тріска, тунець і скумбрія.

Жовто-оранжеві продукти

Нарешті в списку хороших продуктів для сухої шкіри не можна не пропустити ті, які мають жовтуватий і помаранчевий колір, як, наприклад, морква, гарбуз, абрикоси, жовтий або помаранчевий перець, солодкий картопля і т.д. Всі вони дуже багаті бета-каротином, тому вони являють собою неймовірне джерело вітаміну А, який необхідний для шкіри, завжди м'який і зволожений і не стає лускатим або щільним.

Відкрийте для себе інші хороші варіанти, проконсультувавшись з статтею «Харчування», багата бета-каротином.

Догляд за сухою шкірою

Крім того, щоб звернути увагу на їжу, якщо ви хочете поліпшити свою шкіру і зупинити сухість, важливо, щоб міми і піклувалися кожного дня правильно і, перш за все, про вказані продукти. Ви можете дізнатися, як це зробити, звернувшись до наступних статей: