Випадання волосся є проблемою, яка турбує чоловіків і жінок однаково і може бути викликана різними причинами, від певних проблем зі здоров'ям до початку алопеції або облисіння . І серед всіх визначальних факторів, що ми їмо, відіграє фундаментальну роль у здоров'ї волосяних фолікулів, змушуючи їх зміцнювати і живити їх для запобігання випадання волосся. Ось чому в .com ми даємо вам кілька порад, щоб ви знали, як годувати себе, щоб уникнути втрати волосся .

Ви також можете бути зацікавлені в: Домашні засоби для випадіння волосся Кроки дотримуватися: 1

Годівля належним чином не тільки допоможе нам уникнути втрати волосся, але й зміцнить її, сприяючи її зростанню і зробивши її більш привабливою. З цієї причини дуже важливо переглядати нашу дієту, включаючи фрукти, овочі та здорові продукти.

Завдяки цим змінам не тільки поліпшується добробут вашого волосся, а й стан шкіри.

2

Під час годування, щоб уникнути випадання волосся, важливо переконатися, що ви приймете достатньо заліза, що є важливим елементом для збереження сильних фолікулів волосся. Деякі хороші джерела заліза - червоне м'ясо, сочевиця, канони, шпинат, нут, молюски і морепродукти. Якщо ви хочете дізнатися більше варіантів з цією поживною речовиною, тоді ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою статтею зі списком багатих на залізо продуктів.

3

Включайте всі групи вітамінів у свій раціон необхідно, але якщо ви хочете уникнути випадіння волосся, ви не можете припинити вживати їжу, багату вітамінами А, В, С і Е дуже корисні. Найкраще вводити ці продукти у свій раціон і споживати їх у добавках, тільки якщо лікар попередить вас.

Серед продуктів, які потрібно приймати щодня, щоб запобігти випадінню волосся:

• Продукти, багаті бета-каротином, такі як морква, кабачки або апельсини.
• Зелене листя овочі.
• Цитрусові фрукти
• Риба та пісне м'ясо.
• Злаки
• Молочні продукти переважно з низьким вмістом жиру.

4

Антиоксиданти допомагають запобігти передчасному старінню і боротися з появою вільних радикалів, але вони також є ключовими для зміцнення волосся. Їх можна знайти в таких інфузіях, як зелений чай, горіхи, соя і похідні, такі як тофу і бобові, такі як нут, боби або сочевиця.

5

Фолієва кислота, настільки необхідна для розвитку плоду під час вагітності, також є ключем до утримання волосся сильним і запобігання його падінню. Це поживне речовина можна знайти в продуктах, які ми споживаємо щодня, і, якщо ваш лікар не вказує, його не слід вважати добавкою. Ви можете знайти його в таких продуктах, як спаржа, брокколі, цитрусові або авокадо. У нашій статті, продукти, багаті фолієвою кислотою, ми пропонуємо вам список інших альтернатив, які допоможуть вам зміцнити волосся, уникаючи його падіння.

6

Дуже важливо, що ви зрозуміли, що щоб уникнути випадіння волосся і зміцнити волосся, необхідно внести важливі зміни у свій раціон. Якщо з якихось причин ви маєте дієту, яка обмежує певні групи, наприклад, вегетаріанство, або маєте певний стан здоров'я, наприклад, анемію, важливо відвідати свого лікаря. Найбільш доцільним є тест на аналіз крові, щоб оцінити, чи необхідно вмикати в свій раціон вітамінну добавку .

7

Якщо, незважаючи на зміни в дієті, випадіння волосся продовжується, відвідайте фахівця, щоб виключити будь-які конкретні умови, які можуть виникнути. У нашій статті, які причини випадіння волосся, ми докладно пояснюємо деякі фактори, які могли б вплинути. Тут ми представляємо кращі продукти для боротьби з випаданням волосся .