Люди з високим кров'яним тиском або артеріальною гіпертензією повинні вживати заходів для підтримки значень артеріального тиску і одним з основних факторів, які слід враховувати, є дієта. Саме з цієї причини важливо знати, що можна вживати в їжу і чого слід уникати при підвищеному тиску. Тому ми деталізуємо деякі продукти, щоб зменшити напругу.

Вас також може зацікавити: Як знизити високий кров'яний тиск

Продукти для зниження напруги: злаки

Зернові культури, особливо цільні зернові і з високим вмістом клітковини, корисні для запобігання підвищення артеріального тиску. Таким чином рекомендується споживання вівса, висівок, пшениці та ін. в межах збалансованого харчування.

Продукти для зниження напруги: чорниця

Серед численних переваг чорниці ми виявляємо факт доцільності зниження напруженості . Це пов'язано з антоціанами, пігментом з терапевтичним ефектом для зниження, серед інших захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою. Також ми можемо знайти ці пігменти в інших плодах лісу, таких як малина або ожина.

Продукти для зниження напруги: картопля

У списках продуктів, які знижують кров'яний тиск, ми також знаходимо картоплю через їх вміст магнію і калію, корисних мінералів, щоб уникнути підвищення артеріального тиску .

Продукти для зниження напруги: часник

На додаток до поліпшення кровообігу, діючи як судинорозширювальний і антикоагулянт, часник допомагає знизити рівень артеріального тиску . Люди, які вводять цю їжу в свій раціон або приймають її через капсули, здатні легше знизити високий кров'яний тиск.

Продукти для зниження напруги: темний шоколад

Також темний шоколад можна розглядати як їжу для зниження кров'яного тиску, завдяки високому вмісту флавоноїдів, який розширює кровоносні судини за допомогою оксиду азоту. Незважаючи на це, важливо, щоб темний шоколад був якомога більш чистим, тобто він повинен містити мінімум 50% какао.

Продукти для зниження напруги: банани

Люди, які страждають на гіпертонію, також повинні збільшити споживання продуктів, багатих калієм, таких як банани, особливо тих, хто приймає ліки для зниження артеріального тиску . І цей тип лікарських засобів буде мати сечогінними властивостями, що призведе до усунення калію за допомогою сечі, і його необхідно протидіяти, щоб уникнути надмірно низького рівня цього мінералу.

Як їсти, якщо у мене високий кров'яний тиск

Незважаючи на це, слід зазначити, що вживання харчових продуктів для зниження артеріального тиску не буде достатнім для регулювання рівня артеріального тиску. Також необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб він міг порекомендувати найбільш відповідне лікування для лікування гіпертонії.

Так само слід уникати деяких шкідливих продуктів, а також підтримувати збалансовану дієту з низьким вмістом солі; Для цього ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою статтею про те, як їсти, якщо у мене високий кров'яний тиск . Ви також повинні повністю ліквідувати всі шкідливі звички, такі як куріння і підтримувати активний спосіб життя, виконуючи постійні вправи.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.