Люди, які регулярно займаються спортом, схильні мати подвійний підйом. Поганий жест або м'язове перевантаження викликають те, що він породжує сльозу, в якій м'язи залишаються в напрузі протягом часу, який може проходити від декількох хвилин і подовжуватися до декількох тижнів. Якщо ви страждаєте від піднятого близнюка, ви повинні знати, що ви повинні бути терплячими, щоб чекати його повернення на ваш сайт: так, ви можете прискорити процес з серією методів, які ми розкриваємо в цій статті. Продовжуйте читати, і ви будете знати, як вилікувати близнюка, піднятого з дому і з великим терпінням.

Вас також може зацікавити: Як вилікувати контрактуру в подвійних кроках: 1

Коли близнюк встає, це тому, що м'яз схопився, тому що ви надали занадто велику напругу в цьому районі; Таким чином, близнюки залишаються жорсткими, зберігаючи напруженість сухожиль і м'язових волокон, викликаючи інтенсивний біль у цьому районі. Причин, що викликають підйом близнюка, кілька, то ми деталізуємо найпоширеніші:

• Ви почали працювати м'язом, не розігріваючи або розтягуючи тіло.

• Нестача калію також може призвести до того, як ви будете набирати м'язи. Причина полягає в тому, що ця поживна речовина необхідна для лікування клітин організму і передачі енергії, необхідної для роботи фізичного. У цій статті ви можете виявити продукти, багаті калієм.

• Коли у нас є роздратований нерв, це також може бути ситуація, в якій двійник потрапляє; Роздратування може виникнути в результаті грижі диска або періоду стресу.

• Для перенапруження м'язів. Можливо, ви занадто багато займалися цією територією, можливо, ви підштовхнули себе до межі, і це може спричинити сходження.

2

Щоб вилікувати піднятого близнюка, ви можете слідувати ряду рекомендацій, які допоможуть вам пом'якшити біль і прискорити процес відновлення. Ви повинні мати на увазі, що ця травма може тривати від декількох хвилин до місяця, тому ми рекомендуємо вам бути терплячими і дотримуватися цих процесів, які полегшать ваш дискомфорт.

• Для зниження теляти важливо, щоб ви розтягувалися . Ви не повинні змушувати себе, але ви повинні натиснути і відчути невеликий біль, так що ви можете викликати м'язи, щоб повернутися на своє місце. У цій статті ми розповімо вам, як розтягнути близнюків.

• Також важливо масажувати ділянку, щоб змінити положення м'язів і зняти напругу, яка страждає; Пам'ятайте, що піднятий близнюк є тим, що м'язові волокна напружені, тому важливо розслабити їх за допомогою масажу. Також ми покажемо вам пояснювальне відео про те, як робити масажі на близнюках.

• Відпочинок повинен бути вашим найкращим союзником для того, щоб зняти піднятого близнюка. М'яз повинен відпочивати і відновлюватися, тому не займайтеся спортом або вправами і намагайтеся бути якомога більше в зручному і розслабленому положенні.

• Додайте банани або продукти, багаті калієм, у своєму раціоні повністю рекомендується, щоб заохотити роботу клітин для відновлення травми.

3

На додаток до того, що ми тільки що вказали, ви також можете лікувати піднятого близнюка з природними засобами, оскільки деякі натуральні інгредієнти можуть допомогти полегшити симптоми і прискорити відновлення м'язів. Серед доступних засобів захисту вони є найбільш ефективними для лікування подвійного подвоєння:

• Хвощ : має високий вміст кремнезему, ідеальний компонент, який допомагає відновити тканини організму, що знаходяться в поганому стані. Візьміть 2 щоденні інфузії хвоща, і ви відчуєте, як ваше тіло поступово відновлюється.

• Настій кори верби : допомагає полегшити біль, оскільки має високий вміст саліцину. Ви можете приймати настій, зроблений з висушеної кори верби і зменшити дискомфорт, викликаний підйомом близнюка.

• Масло примули вечірнє : воно також є союзником для лікування піднятих близнюків і має протизапальні властивості. Рекомендація полягає в тому, що ви розтираєте область м'яким масажем з цією ефірною олією, яка допоможе знизити м'язи.

4

Як тільки ви встигли вилікувати піднятого близнюка, важливо, щоб ви знали, що потрібно зробити, щоб запобігти цьому, щоб травма не сталася знову, коли ви тренуєтеся. Важливо продовжувати тренування, доки ви повністю вилікуєтеся, але зігрійте перед тренуванням і розтягуванням після кожного сеансу, так що ви будете тримати ваші м'язи в ідеальній формі, щоб продовжити тренування.

Важливо також додати продукти, що містять високий рівень калію, щоб забезпечити захист м'язових клітин зсередини. Важливо, щоб ви не змушували себе, коли ви займаєтеся спортом, і що ви звертаєте увагу на своє тіло, коли він говорить вам, щоб зупинитися; Також рекомендується вставити тренування (один день так, один день не), щоб уникнути перевантаження вашого тіла і страждання від перетренованості.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.