Чи знаєте ви гормон голоду? Це те, що називається лептин, гормон, який ми виробляємо природно, але що багато людей прагнуть збільшити своє споживання, тому що це допомагає нам схуднути. З цієї причини використання цього методу дозволяє досягти втрати ваги здоровим способом і не використовувати хімічні речовини або ризик в операціях. Але, як завжди, якщо ви хочете досягти тривалих результатів, ви повинні регулювати дієту і практикувати невелику щоденну фізичну діяльність.

Якщо ви хочете дізнатися більше про цей гормон і про те, як ви можете збільшити його в організмі, продовжуйте читати цю статтю, де ми розповімо вам всі деталі про необхідні продукти, що містять лептин .

Вас також може зацікавити: Продукти, що містять лактозу

Що таке лептин?

Гормон лептин також відомий як білок PN і продукується жировими клітинами нашого організму. Цей гормон діє в гіпоталамусі і відповідає за спілкування, коли ми повноцінні або насичені. Таким чином, збільшення цього білка буде служити для зниження апетиту або навіть позбутися від нього і, отже, може допомогти нам схуднути кожного разу, коли ми його використовуємо добре.

Насправді, хоча точне функціонування цього для зменшення об'єму тіла не зовсім зрозуміло, його ефективність була доведена в численних дослідженнях, і багато лікарів і клінік для лікування ожиріння радять використовувати цей білок для покращення ефективності лікування надмірна вага і ожиріння . Крім того, особливо якщо ви дотримуєтеся дієти, щоб схуднути, використовуючи цей гормон і зменшуючи почуття голоду також вдається дотримуватися дієти, не страждаючи настільки тривоги.

Також, в лікуванні проти надлишку ваги і особливо, коли вона лікує випадки, в яких серйозно впливає на здоров'я, зазвичай робота цього гормону включена не тільки через годування, але і їх вводять ін'єкції лептину. що може зробити тільки лікар. Це досить недавнє доповнення до цієї галузі медицини, тому дослідження все ще проводяться, щоб завершити знання точного функціонування цього білка та його ролі у зниженні ваги.

Дуже важливо, якщо ви починаєте лікування за допомогою білка ПН, щоб схуднути, пам'ятайте, що він повинен завжди знаходитися під медичним контролем, оскільки в кожній людині кількість і ритм виробництва істотно змінюються і ми повинні мати на увазі можливі проблеми, які можуть виникнути в залежності від конкретної проблеми, що підлягає лікуванню, або якщо вже використовуються інші ліки або природні методи лікування.

Продукти, що підвищують лептин

Є НІЯКІ їжі, які містять лептин, але є продукти, які активують лептин, тобто вони полегшують природне виробництво в нашому тілі. Насправді, мова йде про продукти, багаті омега-3, і тому ми повинні намагатися включити наступну їжу до нашого раціону, будь то звичайна їжа або дієта для схуднення:

• Лосось
• Тунець
• Скумбрія
• Сардини
• Оселедець
• Морепродукти
• Жовток
• Горіхи
• Мигдаль
• Фундук
• Каштани
• Салат
• Соєві боби
• Шпинат
• Брокколі
• Coles
• Огірок
• Печінка тріски
• Олія лляна
• Олія канола
• Соєва олія
• Олія волоського горіха
• Масло фундука
• Масло зародків пшениці
• Насіння льону
• Насіння чіа
• Насіння шавлії

У цій іншій статті ви можете дізнатися більше деталей про те, як приймати омега-3, щоб схуднути.

У будь-якому випадку, проводяться розслідування, які намагаються включити низькі рівні лептину в деякі продукти харчування. Ідея цих досліджень полягає в тому, щоб виробляти їжу, яка допомагає нам правильно харчуватися і знижувати вагу у випадках, які є дійсно необхідними, тому вважається, що якщо вони будуть досягнуті, вони підлягають медичному призначенню. Крім того, вона має на меті запропонувати цю їжу дітям з ризиком ожиріння, щоб допомогти досягти того, щоб вони не розвивали її. Але ця їжа ще не доступна, і невідомо, чи стане це можливо.

Поради щодо активації лептину і схуднення

Якщо ви хочете скористатися функціонуванням гормону голоду, який, як відомо, втрачають вагу, ви можете споживати зазначені вище продукти і дотримуйтесь наступних порад, щоб збільшити цей гормон у вашому тілі :

• Фруктоза пригнічує рецептори цього гормону, тому вам доведеться уникати цього або зменшувати його якомога більше.
• Уникайте простих вуглеводів
• Їжте білок, особливо яйця та пісне м'ясо, а також синю рибу.
• Включіть продукти, багаті клітковиною, такі як бобові, зернові культури, цільні зерна тощо. Вони допоможуть вам легко наситити більшу кількість білка PN.
• Робіть щоденні вправи, особливо орієнтуйтеся на кардіотренування, але не перестарайтеся.
• Сон близько 8 годин на день, і ваше тіло буде працювати набагато краще в різних аспектах, включаючи функціонування обміну речовин. Крім того, якщо ми не відпочиваємо щодня, наш організм виробляє менше цього гормону.
• Після з'їдання, хоча через деякий час у вас є якийсь голод, не їжте більше і не збирайте, і таким чином ви збільшите рівень білка PN.
• Візьміть добавки омега-3, якщо ви не можете включити необхідну їжу або якщо ваш лікар рекомендує його.
• Крім того, використовуйте деякі методи, щоб схуднути з натуральними продуктами, які будуть служити підтримкою медикаментозного лікування.
• Якщо у вас виникають проблеми з ожирінням, проконсультуйтеся з лікарем про можливість використання ін'єкцій цього гормону, щоб допомогти вам у процесі регулювання ваги.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.