Іноді проблеми з шийкою матки починаються без виявлення симптомів. Відкрийте їх якомога швидше, щоб запобігти їх перериванню або стати важким вирішенням проблеми. Оскільки шийний біль в основному є м'язовим і реагує на погані пози і перевантаження, позбавляючись від нього, потрібно уникати обох, в яких ви падаєте день за днем ​​більше, ніж ви думаєте несвідомо. Дізнайтеся з цими тестами, якщо ваша шия добре збалансована, і за допомогою цих маленьких щоденних жестів ви позбавите від шийки матки.

Вас також може зацікавити: Як боротися з шийним болем з природними засобами

Розташуйте себе перед дзеркалом. Наклейте на нього шматок стрічки, намалюючи вертикальну пряму лінію. Ви повинні бути перед нею, а голова також повинна бути прямою (використовуючи стрічку в якості посилання). Якщо ваша шия трохи нахилена, може виникнути аномалія.

2

Повільно поверніть голову вліво і вправо. Якщо ви не торкаєтеся плечей підборіддям (не піднімаючи їх), якщо ви можете звернутися більше до однієї сторони, ніж до іншої, є біль або хруст, ви можете мати дисбаланс і / або спинний блок.

3

Коли ви розмовляєте по телефону, не тримайте його між плечами та головою. Якщо розмова тривала довго, припиніть роботу і підніміть трубку.

4

Якщо ви витрачаєте багато часу на сидіння, підтримуйте спину на спинці. Коли ви проводите кілька годин прасування або маєте дуже "механічну" професію як м'ясники, кравчині ... кожні півгодини відпочивайте і розтягуйтеся, щоб розвантажити шию і плечі. Рекомендуємо вам ознайомитися з нашою статтею Як зробити розтяг шийки матки.

5

При перегляді телевізора екран, як і на комп'ютері, повинен залишатися на рівні очей. І якщо ви сідаєте читати, підніміть книгу або документ (в ідеалі, нахиліть його на кафедру) так, щоб вам не треба було занадто сильно опускати голову, напружуючи шию, або виставляти руки.

6

Якщо ви читаєте в ліжку, зробіть це напів-включений, з подушкою на спині, а інший на колінах зігнуті, щоб підтримати книгу.

7

У автомобілі край підголівника повинен бути на рівні очей, а спинка повинна бути між 90 і 110º.

8

При підборі високих предметів краще приймати стільчик замість примусового витягування руки (а з нею і шиї). Якщо ви повинні підняти його з землі, зігніть коліна і не згинайте спину.

9

За допомогою кошика потягніть його, не перетягуючи його. Якщо ви носите сумки, не забувайте розподіляти вагу між двома руками. Доцільно також уникати надмірної ваги, регулярно здійснювати тренування шийних і паравертебральних м'язів, спати на міцному матраці і не дозволяти напрузі подолати вас.

10

Шийка матки звичайно не реагує на серйозні патології, але може бути відключенням. Незалежно від того, що лікар звичайно призначає, ви можете багато чого зробити, щоб зменшити, полегшити або навіть скасувати дискомфорт, наприклад, природні засоби для боротьби з шийним болем. Чим більше заходів ви збираєте разом, тим більше поліпшення ви помітите.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Для запобігання і полегшення болю в шиї найкраще звернутися до фізіотерапевта або лікаря