Після занять спортом, ми всі постраждали від цього м'язового болю, який ми, як правило, знаємо як жорсткість . Вони з'являються, коли мікро-розриви м'язових волокон виникають через перенапруження при проведенні занадто інтенсивних або безперервних вправ . Хоча, як тільки з'явилися рани дуже важко боротися, можна зменшити біль, який вони викликають. У наведених нами домашніх засобах для полегшення жорсткості.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як видалити жорсткість швидкість Кроки дотримуватися: 1

Застосування місцевого холоду в болючій області є хорошим способом полегшити жорсткість . Скористайтеся часом душа, щоб нанести струмінь холодної води на пошкоджену ділянку або застосувати холодні пакети або загорнутий лід, щоб запобігти запаленню.

2

Серед інших домашніх засобів для полегшення хворобливості, ванни з чебрецем або розмарином можуть бути ефективними. Приготуйте настій однієї з цих двох трав і влийте в теплу воду ванни. Вони є природними компонентами, які діють як відмінні міорелаксанти. Наприкінці ванни, намагайтеся чергувати кілька хвилин струменями гарячої води з холодною водою по болючій області.

3

Ще одним великим природним м'язовим релаксантом, корисним для зняття дискомфорту, викликаного хворобою, є ефірна олія лаванди . Змішайте близько п'яти крапель лавандового масла зі столовою ложкою мигдалевого масла або оливкової олії і злегка масажуйте уражені м'язи і не натискаючи область.

4

У багатьох випадках біль інтенсивніший і супроводжується запаленням м'язів. У цих випадках зручно застосовувати протизапальну мазь в ураженій ділянці. Виконуючи скраби і масажуючи ділянку відповідним маззю, поліпшується кровообіг і дозволяють невеликі перерви в м'язових волокнах швидше регенерувати.

5

Важливо враховувати, що для того, щоб жорсткість зникла якомога швидше, необхідно продовжувати вправу поступово . Так, постарайтеся бути помірною фізичною вправою, а не такою інтенсивною або постійною, як ті, хто їх виробляв.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.