Синдром неспокійних ніг - це неврологічне захворювання, яке характеризується непереборною необхідністю переміщати ноги для переривання дратівливих і неприємних відчуттів у цій області. Ці відчуття зазвичай з'являються з більшою інтенсивністю протягом ночі або під час відпочинку, і, як правило, вони відчувають, як поколювання, свербіж, озноб і т.д. У Іспанії синдром неспокійних ніг вражає 10% населення, причому люди, які старше 45 років, найбільше постраждали від цього розладу. Якщо ви страждаєте від цього розладу, ми дамо вам деякі рекомендації щодо лікування синдрому неспокійних ніг.

Вас також може зацікавити: Як уникнути синдрому неспокійних ніг Кроки: 1

Зверніться до лікаря. Ви повинні виключити, що це не є симптомом іншого основного захворювання. Правильний діагноз є фундаментальним для того, щоб мати можливість проводити адекватне лікування. Залежно від тяжкості симптомів, лікар може призначити деякі ліки.

2

Уникайте вживання кофеїну, чаю, шоколаду, безалкогольних напоїв і алкоголю, оскільки вони є стимуляторами і сприяють появі синдрому неспокійних ніг.

3

Робіть фізичні вправи, такі як біг або ходьба. Рекомендується проводити протягом дня, щоб сприяти гарному відпочинку протягом ночі. Робіть це в помірних кількостях, тому що якщо ви виконуєте напружені вправи, це може бути контрпродуктивним.

4

Техніка релаксації і дихання. Ці прийоми можуть бути дуже корисні при сну, оскільки вони ведуть тіло до стану глибокої релаксації.

5

Здорове харчування Фахівці рекомендують вживати вітамін B, а також цільні зерна і горіхи. Багаті також залізо продукти.

6

Масажі на ногах . Коли з'являються симптоми, ванна з холодною або гарячою водою і масаж на ногах допомагають полегшити цю неприємну відчуття. Ви також можете покласти на ноги вологі серветки під час масажу.

7

Регулюйте час сну. Постарайтеся завжди лягати спати одночасно. Створіть відповідний клімат для відпочинку, без шуму і спокою.

8

Рекреаційні заходи Намагайтеся тримати свій розум зайнятим. Зробіть кросворди, читайте, грайте з відеоіграми. Це допоможе вам зосередитися на інших речах, коли ви сидите.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо ви страждаєте від синдрому неспокійних ніг, необхідно проконсультуватися з лікарем.
• Перш ніж приймати будь-які ліки, зверніться до лікаря.