У певні моменти життя, внаслідок стресу, надмірної нервозності або страшної ситуації, може виникнути криза тривоги . Вона характеризується низкою різноманітних симптомів, таких як різке прискорення пульсу, що призведе до тахікардії, задишки, гіпервентиляції, запаморочення, раптового потовиділення, поколювання в ногах, тремтіння, нудоти тощо. Ми побачимо, як діяти перед кризою тривоги і деякими порадами, щоб запобігти цьому.

Вас також може зацікавити: Як розпізнати кризу тривоги Кроки: 1

Майте на увазі, що криза тривоги може з'явитися в будь-який час і зазвичай триває від 5 до 30 хвилин. Кризи тривоги можуть бути мотивовані різними причинами, але ми можемо зробити невеликий розподіл між тими, які викликані фізичними проблемами, і тими, які викликані психологічними причинами.

2

Кризи тривоги, спричинені фізичними проблемами, повинні бути виявлені лікарями, і саме вони визначають рішення, яке зазвичай здійснюється за допомогою медикаментів.

3

Для психологічних причин профілактичні заходи проходять через гармонію, спокій, розслаблення, почуття безпеки тощо. Три основні заходи для досягнення цього духовного балансу:

• контроль дихання
• медитація
• візуалізації

4

Для контролю дихання є два основних прийоми з йоги. Вони чергуються диханням і абдомінальним диханням . Для медитації потрібно лише перебувати в спокійному і тихому місці не менше 20 хвилин. Різноманітністю медитації є візуалізація, яка полягає в концентрації на певних уявних образах, які дозволяють нашому розуму заспокоїтися і забути, що турбує або викликає страх.

5

Якщо, незважаючи на превентивні методи, ми переживаємо кризу тривоги або бачимо, що хтось страждає від неї, найчастіше використовуваним засобом є вживання сумки, яку ми розмістимо так, щоб рот і ніс були всередині неї. Особа, яка страждає від кризи тривоги, повинна глибоко вдихнути через ніс і повільно видихати через рот, поки вона не заспокоїться.

6

Якщо ці кризи часто страждають, то доведеться звернутися до професіоналів, які лікують психологічні проблеми.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Уникайте тих ситуацій або подій, які створюють паніку або муки.
• Підготовлені повторювані позитивні думки допоможуть нам уникнути роздратованих думок.