Якщо ви емоційно більш чутливі, вам може бути важко керувати змінами, і ви можете відчувати себе вразливим, захисним, загрозливим, або ви не знаєте, що робити, щоб бути менш чутливими . Проте варто працювати над подоланням емоційної надчутливості, оскільки це може завдати шкоди вашій здатності жити повноцінним і щасливим життям, бути більш пов'язаними з іншими і краще виражати себе. Можна налаштувати емоційну чутливість. Це робиться з терпінням і розумінням.

Бути надмірно чутливими не є само по собі поганою рисою, але вам буде легко пошкодити коментарі та дії, які є «нормальними», які більшість людей не вважають шкідливими. Неправильне тлумачення конструктивних взаємодій, кожен день може обмежити вашу здатність вести щасливе життя.

Важливо збалансувати чутливість з здоровим глуздом, довірою і опором, щоб не переоцінювати події повсякденного життя. Ця стаття досліджує шляхи, якими ви можете подолати надмірну емоційну чутливість, яка може змінити ваше життя назавжди.

Вас також може зацікавити: Як боротися з емоційним шоком

Будьте чесні з собою

Настільки просто, як здається, треба визнати, що проблема в значній мірі - це спосіб реагувати на ситуацію. Цей перший крок, як правило, найскладніший, оскільки можна провести багато годин внутрішнього конфлікту, самодискусії і споглядання, перш ніж дійсно визнати, що ви можете бути надто чутливими до власного благополуччя.

Зазвичай, дуже мало людей, які дійсно здатні чесно зазирнути всередину себе і визнати правду про те, що вони бачать, тому, можливо, знаходження цього кроку є великим викликом . Але сам факт, що ви вирішили вивчити свою чутливість, є великим кроком вперед, продовжуйте його.

Дослідіть свою чутливість

• Про що ви емоційно чутливі?
• Ви чутливі до певного питання або до багатьох речей взагалі (можливо, великих соціальних проблем)?
• Ви дуже чутливі до певної особи або групи людей?
• Яка глибина звичайної чутливості?
• Ваша реакція величезна або невелика форма, яку ви сприймаєте як рани або емоційний збиток?

Спробуйте дослідити всі тонкі деталі того, хто або хто встановлює вашу чутливість у русі.

Що викликає вашу емоційну чутливість

Часто чутливість заснована на конкретних областях, які мають тригери. Здебільшого ці тригери формуються з наших п'яти почуттів, таких як зображення, колір, запах, звук або відчуття пам'яті факту або особи з минулого. Або спусковий гачок може бути більш прямим, наприклад, перебувати в певному місці, наприклад, на кладовищі, лікарні, школі, на відкритих просторах, в чиємусь будинку тощо.

Інші тригери можуть бути зразками або звичками, які ви розробили з плином часу для того, щоб мати справу з роботою або відносинами, які є складними, не піддаючи сумніву, чи є ця закономірність здоровою . У випадку зразка або звички, може бути важче розрізнити вплив на вашу чутливість, тому що вона, швидше за все, стала стратегією профілактики для того, щоб заспокоїти вашу чутливість, але ви розумієте, що це дуже важливо.

Написання тригера вашої чутливості в журналі може бути корисним, оскільки він дозволяє передавати абстрактні думки про вашу передбачувану чутливість і перетворювати їх на конкретні слова на папері. Іноді, просто роблячи це, ви можете почати бачити, як змінюється ідея чутливості і замінюється більш реалістичним поглядом на тригер або ситуацію.

Тригери мають індивідуальний характер . Навіть якщо хтось, кого ви знаєте, має той самий тригер на один і той самий предмет, він не впливає на ці два способи. Це дійсно збіг, а не універсальність.

Будьте сміливими

Почніть розпаковувати чутливість . Вивчайте його з увагою, відданістю і пристрастю. Тільки тоді, коли ви дійсно можете визнати, що ви не знаєте, як ця особлива чутливість допомагає вам розумово, ви починаєте бачити, що краще не бути таким чутливим.

Запитуйте себе кожного разу, коли відбувається чутливість:

• Яку користь вона має?
• Як мені допомагає це почуття або ланцюжок думки?

Якщо вам потрібна додаткова допомога, запишіть процес у своєму журналі, але рекомендується, щоб ви звикли допитувати свою чутливість, де б ви не знаходилися, де б ви не були, без можливості записати його.

Опір інших

Часто дуже чутлива людина захищатиме себе, якщо припускає, що всі інші нечутливі і неглибокі серця, коли реальність полягає в тому, що люди, які, здається, краще адаптуються, є більш емоційно стійкими, вже відбиваються і залишаються сильними перед лицем нещастя і менш добрі речі життя.

Пам'ятайте, що медалі не виграні самим драматичним емоційним крахом, люди частіше захоплюються духом стійких боїв.

Емоційний баланс

Навчіться балансувати і зупиняти, дозволяючи емоційній ніжності домінувати у вашому житті. Усіма засобами використовуйте свій емоційний інтелект, щоб створювати і підтримувати великі і чуйні стосунки з іншими, але також не дозволяйте цим відносинам виснажувати вашу енергію і час, просто тому, що це дуже емоційно.

Майте на увазі, що у вашому житті є місце для емоційної чутливості . Ця стаття не полягає в тому, щоб позбутися прагнення полегшити страждання, розуміння власного болю або того, що належить іншим, і необхідність співчуття до себе і оточуючих. Однак існує велика різниця між чутливістю до нещастя або недобросовісною ситуацією і бажанням допомогти виправити ситуацію.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.