Страх голок набагато більш поширений, ніж ми думаємо. Можливо, ви думаєте, що це не має значення, але якщо вам довелося провести кров або отримати медикаментозне лікування за допомогою ін'єкцій, це було б справжньою травмою. Побоювання треба подолати, не дозволяти їм керувати нашим життям. Від .com, ми розповімо вам, як подолати страх перед голками.

Можливо, вас також зацікавить: Як подолати страх перед лікарем

Ви сидите в приміщенні очікування і факт уявлення, що голка робить вас істеричними, ви починаєте потіти, ви втікаєте, якщо ви не знаєте, що ви повинні чекати здоров'я. Якщо ви відчуваєте, що так, ви повинні бути дуже серйозні про подолання цієї фобії голки, тому що ви не можете бути рабом на таку тривогу кожен раз, коли ви йдете до лікаря. Страх голок - це не тільки дитяча річ, є багато дорослих, які, зіткнувшись з ситуацією, що включає ін'єкції, стають дуже нервовими, а розпач вторгається в них.

2

Знайдіть спосіб, щоб відволікти себе під час очікування вилучення крові або лікування. Якщо ви сидите і чекаєте, поки хвилини пройдуть, поки не прийде страшний момент, ваша тривога збільшиться, поки вона не зможе дати вам панічного нападу. Ви можете читати, грати з мобільного, слухати музику, будь-яку діяльність, яка допомагає вам бути абстрактними і не думати про те, що буде. Якщо вам вдасться відволікатися і не думати про лікаря, ви отримаєте більш спокійний стан.

3

Спробуйте спробувати розслабитись, повільно, глибоко і дуже повільно. Покладіть на якусь розслаблюючу музику, яка заохочує вас досягти стану внутрішнього спокою. Сядьте спиною прямо, закрийте очі і слухаючи музику, вдихайте і видихайтеся за ритмом. Намагайтеся відчувати своє дихання дуже глибоко, знайте про це. Це допоможе вам розслабитися і зосередитися, залишивши осторонь свій страх від голки.

4

Ще один спосіб полегшити цей страх голками полягає в тому, щоб зосередити вашу увагу на якомусь об'єкті в кімнаті, коли ви чекаєте, особливо якщо у вас немає нічого, щоб допомогти вам відволікатися, як книга або музика. Ви можете подивитися на деталі, картину, орнамент, знаки, лінії на стіні. Наприклад, якщо ви подивитеся на стіну, підрахуйте всі рядки, які ви бачите, виявляєте фігури на знімках, все, що допомагає вам думати про що-небудь, крім голки.

5

Після входу в кабінет лікаря спробуйте розслабити руку . Почніть з розтягування і вивільнення для зняття напруги м'язів. Закрийте очі, подумайте про те, щоб усунути всю напругу у вашому тілі через образи або думки, які викликають мир і спокій. Це дуже важливо, подумайте, що чим жорсткішою і напруженою буде ваша рука і ваше тіло взагалі, хуй буде ще більше боляче. І це той біль, який перешкоджає вам втратити свій страх у цей момент. Це замкнуте коло, і тільки ви можете його зламати.

6

Не соромтеся визнати своєму лікареві, що ви нервуєте, перш ніж він вдарить вас, це може допомогти вам заспокоїтися, оскільки вони дуже звикли мати справу з багатьма людьми з подібними фобіями. Після того, як лікар покладе голку в руку, краще не дивитися, але намагаючись не стати ще напруженішим. Ви просто повинні подивитися по кімнаті. Коли лікар закінчить, ви можете відчувати себе запамороченими або дезорієнтованими, не хвилюйтеся, оскільки це нормально. Ви можете полежати кілька хвилин, і зробити глибокий вдих.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.