Ви хочете отримати форму? Якщо ви шукаєте дешевий вид спорту, який ви можете практикувати в будь-який час і час, біг може бути ідеальною фізичною активністю для вас. Але так, перш ніж покласти одну ногу на вулицю, прийміть до уваги деякі поради, які будуть працювати, якщо ви новачок, тому що вони уникнуть непотрібних травм і дискомфорту. У .com ми відкриваємо деякі трюки про те, як працювати вперше . Ось ми йдемо!

Ви також можете бути зацікавлені в: Як добре працювати Кроки, які слід дотримуватися: 1

Одяг та аксесуари мають важливе значення для безпечного заняття спортом, будь то регулярні спортсмени або ми початківці.

2

Ще однією важливою порадою, яка повинна вийти вперше, є почати потроху. Не чекайте, що від одного дня до наступного ви можете протриматися протягом півгодини, знайдіть час, який вам потрібен. Він починає працювати 5 або 10 хвилин і збільшує інтенсивність і ритм щодня.

3

Щоб правильно працювати, важливим є також спосіб зробити це. У цьому сенсі важливо правильно працювати . Спина пряма, кулаки закриті, руки на висоті грудей і в русі, і кроки не занадто великі, щоб зменшити вплив колін.

4

Найкращий час, щоб почати бігати і займатися спортом ? Експерти рекомендують їхати вранці. Безсумнівно, кращий час дня для занять фізичними вправами, тому що ми більше втрачаємо вагу і це набагато корисніше для нашого організму.

5

Слідкуйте за дієтою і не забувайте зволожувати тіло, пити багато рідини, такі як вода і натуральні соки. Дієта і здоровий спосіб життя дуже важливі для фізичних вправ . Таким чином, настав час попрощатися з тютюном та алкоголем, щоб зробити ставку на більш здоровий спосіб життя.

6

Ще одна важлива порада для безпечного запуску полягає в тому, що ви вибираєте гарне місце для цього. Парки, зелені насадження у вашому місті, в сільській місцевості, на горі. Але якщо ви думаєте про проходження небезпечних районів, не забудьте оснастити себе відповідними заходами безпеки, щоб транспортні засоби побачили вас прекрасно.

7

Які інші поради ви рекомендуєте, якщо ми починаємо? Не забудьте взяти участь і розповісти нам, як бігти вперше .