Якщо ви встаєте сухим у рот щоранку, цілком імовірно, що ви спите з відкритим ротом, що може дратувати горло або зробити рот ідеальним місцем для росту бактерій.

Найкращою альтернативою для спокійного і глибокого сну є дихання через ніс, але отримати його не завжди легко. Таким чином, в .com ми хочемо навчити вас спати з закритим ротом і допомогти вам мати здоровий спосіб життя навіть під час сну!

Вас також може зацікавити: Як зупинити спати з відкритим ротом?

Накрийте рот! Це здається очевидним, але майже не відбувається. Щоб спати з закритим ротом, одним з найкращих варіантів є покриття рота. Для цього в аптеці існують різні спеціалізовані продукти, які складаються з хірургічної стрічки і крему, що служить для запобігання прилипання стрічки до шкіри.

Якщо ви збираєтеся використовувати цю пораду, щоб спати з закритим ротом, ви повинні знати, що перед тим, як покласти стрічку на губи, слід нанести трохи крему. Потім, це так просто, як поставити стрічку вертикально в рот і насолоджуватися деякими солодкими сни.

2

Якщо ви хочете припинити спати ротом, відкрийте одну з пози, яку слід уникати перед сном - спати на спині, тобто обличчям до стелі. При такій позі дихання стає вдвічі важче, ніж з будь-яким іншим, і це ускладнює проникнення повітря через ніс.

Поради для сну з закритим ротом : шукайте будь-яке інше положення, в якому ви відчуваєте, що вхід повітря через ніс є рідким і природним шляхом.

3

Щоб спати з закритим ротом, важливо, щоб у вашому номері не було килима. Чому? Тому що присутність цих об'єктів погіршує якість повітря, що викликає розширення частинок і бактерій у повітрі, який ви дихаєте.

Коли ці частинки потрапляють в ніс, носові ходи сушать, проникають в легені і викликають стрес в дихальній системі, що викликає відкриття рота, щоб спробувати зловити більше повітря.

4

Щоб заснути з закритим ротом, важливим фактором є відкриття вікна. Повітря та його іони роблять циркуляцію киснем чистим, і тому видих повітря кращої якості. Взимку, замість того, щоб відкривати вікна, можна придбати очищувач повітря і включити його вночі.

5

Якщо проблема неможливо спати з закритим ротом, що ваш нос перевантажений, то краще використовувати назальний спрей, який звільнить отвори і дозволить повітря нормально циркулювати.

Ще одним хорошим варіантом для сну з закритим ротом є використання клейкої носової смуги, яка розміщена над мостом носа і служить для відкриття носових ходів і дозволяє краще протікати повітря.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.