Ми всі пережили ситуації, які перевершують нас, ситуації, які створюють у нас відчуття безпорадності, що нас втручає, але важливо знати, як ми реагуємо на ці ситуації. Або ми просто негативно реагуємо? Загалом, цей тип ситуації породжує в нас ряд негативних думок, які нічого не роблять, але зворотний зв'язок нашої поведінки. Для того, щоб перетворити ці негативні думки в позитивні реакції та поведінку, ми повинні спробувати визначити їх і працювати з ними для покращення. Далі ми дамо вам деякі рекомендації, які допоможуть вам визначити ці негативні думки і таким чином мати змогу боротися з ними.

Вас також може зацікавити: Як усунути негативну енергію Кроки, які слід дотримуватися: 1

Прояв Коли ми маємо негативну думку, то воно супроводжується зміною нашого настрою. Прояви різноманітні, ми можемо бути нервовими, розгніваними, навіть у деяких випадках тривожними. Наше тіло також бере участь у нашій реакції, ми трясумося, потіємо, серце б'ється швидше, ніж зазвичай.

2

Негативне мислення Коли ми стикаємося з ситуацією, яка викликає у нас напруженість і дискомфорт, ряд негативних думок часто вторгаються в нас. Багато разів ці думки супроводжуються такими поведінками, як втікання від ситуації, крики або просто мовчання. Ви повинні почати працювати з цими думками, керувати ними таким чином, щоб вони не генерували в вас цих реакцій і не перетворювали їх на позитив.

3

Ідентифікація Подумайте про негативні думки, які виникають. Складіть список усіх, незважаючи на те, що вони можуть бути незначними. Він також намагається визначити, які почуття породжує кожна з них. Деякі можуть викликати смуток, інший гнів або безсилля. Спробуйте диференціювати кожну думку з її відповідними почуттями.

4

Походження Спробуйте визначити кожну ситуацію, яка породила негативну думку . Важливо розрізняти ті моменти, які викликають такі типи думок. Проблема не в тому, що вони говорять або що відбувається, а у відносинах, які вони мають з вашим життям. Може статися так, що це нагадує вам про якусь стадію вашого життя, або що ви вважаєте, що вони недооцінюють вас, або що вам не довіряють. Важливо спробувати виявити походження, щоб його подолати.

5

Профілактика Як тільки ви визначили походження, а також тригер кожної негативної думки, ви можете запобігти їх. Спробуйте замінити їх позитивними думками і спробувати побачити реальність з іншої точки зору. Багато разів, розмовляючи з довіреною особою, ми можемо дивитися на речі з іншого боку і змінювати нашу поведінку. Спробуйте виконати цю вправу з відданістю і частотою, оскільки це непросте завдання.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.