Ви бачите розмито, і вам потрібно зменшити масштаб, щоб продовжити читання? Звичайно, ви страждаєте від втомлених очей, чогось дуже поширеного, що може з'явитися у кожного з нас протягом багатьох років, або присвятити багато часу книгам або комп'ютерним екранам, мобільному телефону, планшету тощо. Напруга очей - це втрата здатності зосереджувати очі (як якщо б ми зіпсували зум камери), що змушує нас менш чітко бачити ті речі, які близькі. Вона поширена серед людей віком від 45 до 50 років, а також серед молодих людей, які працюють перед комп'ютером. Це дуже незручно, але не постійно, якщо воно трактується вчасно.

Якщо ви помітили деякі симптоми, які ми описали, необхідно звернутися до офтальмолога, щоб показати вам найкраще лікування. У .com ми знаємо, наскільки важливо мати гарне уявлення, тому ми хочемо допомогти вам, надавши вам певні підказки про те, як запобігти напруженню очей, щоб він ніколи не прийшов у той день, коли вам доведеться звертатися до лікаря.

Вас також може зацікавити: Як піклуватися про зір для запобігання захворювань очей

Відкрийте перегляд

Близько 90% людей, які працюють весь день перед комп'ютером, страждають від довготривалого напруження очей. Відпочивайте на екрані кожні двадцять хвилин і зосереджуйте свої очі на певній віддаленій точці - це вправа, яка допоможе нам запобігти появі цієї дратівливої ​​проблеми. Якщо вам доведеться витратити більше трьох годин роботи з комп'ютером, зробіть трохи більше перерви.

Зберігайте відстані

Ще одна рекомендація фахівців - розмістити верхню частину екрана на тій же висоті, що й очі (щоб екран був на відстані 45 ° від наших очей). Також не кладіть комп'ютер убік, завжди перед очима і уникайте предметів, які відображаються на екрані. Цей захід дуже важливий, коли йдеться про захист очей, а також збереження безпечної відстані між екраном комп'ютера і нами. Чим ближче ми до екрану, тим більше буде наше бачення.

Ці два поради не тільки корисні для запобігання напруженості очей, вони також допоможуть захистити нас від травм шиї. Підтримання хорошої постави має життєво важливе значення в роботі офісу.

Тримайте робоче місце добре освітленим

Чим менше світла оточує нас, тим більше зусиль наші очі повинні зробити, щоб добре бачити. Гарне освітлення рекомендується використовувати при використанні будь-якого електронного пристрою. Яскравість екранів смартфона, планшета або телевізора в темних умовах створює контраст, який багато втомлює в очі. Спробуйте зберегти яскравість пристроїв на середньому рівні, тому що це так погано для очей, що вона має багато яскравості.

Також бажано читати на добре освітлених місцях, особливо якщо ми витрачаємо багато часу на це і намагаємося уникати текстів з дуже дрібним шрифтом (як на папері, так і в цифровому форматі). Майте на увазі також, що природне світло набагато краще для очей і зору.

Спати добре

Початок дня, коли ви спали кілька годин не тільки може викликати у нас поганий настрій, але це також одна з основних причин втоми очей. Очі, як і решта нашого тіла, потребують своїх годин відпочинку.

З цієї причини важливо спати між 7 і 8 годинами на добу і робити це безперервно і спокійно. Очі і тіла добре відпочили, допоможуть нам краще зустріти день і уникнути непотрібної втоми. Якщо вам важко заснути вночі, радимо ознайомитися зі статтею «Спальні трюки».

Блимає безперервно

Миготіння безперервно, кожні десять секунд або близько того, буде тримати око гідратованих і допоможе запобігти втома очей і піклуватися про здоров'я ваших очей. Добре змазане око запобігає появі свербіння, почервоніння і чутливості до світла. Постарайтеся не забувати часто мигати, навіть якщо ви читаєте чи дуже уважні до чогось.

Зберігайте хорошу дієту

Не в останню чергу, їжа є запорукою хорошого фізичного здоров'я у всіх аспектах. Є багато продуктів, які покращать наше зір і здоров'я очей, в повсякденному дні не можна не насолоджуватися всіма перевагами для очей, які забезпечують вітаміни А, В2, С, Е і лютеїн, серед інших.

Відкрийте для себе найбільш рекомендовані продукти, звернувшись до статті Продукти для поліпшення зору.

Якщо вам у віці від 45 до 50 років або більше ...

Пам'ятайте, що внаслідок надмірного використання електронних пристроїв можна запобігти втоми . Тим не менш, втомлені очі з'являються майже у всіх людей у ​​віці від 45 до 50 років через простий знос лінзи. Таким чином, попереджувальні поради, які ми обговорювали вище, не діють, щоб запобігти природному старінню нашого власного організму.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.