Коліна - це суглоби, які найбільше страждають, коли ви займаєтеся спортом, особливо коли йдеться про вправи з високим впливом, оскільки вони повинні підтримувати всю вагу вашого тіла. Зміцнення колін допоможе зберегти вас від одного з найстрашніших травм спортсменів, що в багатьох випадках стає недієздатним для занять фізичними вправами. У .com ми пояснюємо, як зміцнити коліна .

Ви також можете бути зацікавлені в: Як запобігти тендиниту Кроки: 1

Є ряд вправ, які допоможуть вам у вашій меті, такі як класичні присідання або зниження абс. Зверніться до цієї статті, щоб дізнатися більше про більше вправ для зміцнення колін.

2

Інше питання, яке необхідно взяти до уваги, є годування . Збільште в раціоні ті продукти, які дають вам кальцій. Вітамін С і вітамін Е також є вашими союзниками, коли мова йде про посилення колін. Їх можна знайти в безлічі фруктів і овочів.

3

Якщо ви дбаєте про свою вагу і залишаєтеся в межах норми, ви будете допомагати вашим колінам не страждати. Навіть якщо ви не страждаєте від надлишкової ваги, ці суглоби будуть страждати, якщо ви раптово зміните вагу, тому намагайтеся залишатися стабільним в межах нормальних меж, серед інших питань, заради колін.

4

Використовуйте пакети льоду, коли ви помічаєте перевантаження в сухожиллях колін. Після тренування покладіть лід на місце приблизно десять хвилин, і ви будете допомагати зміцнювати коліна, зменшуючи напругу.

5

Якщо ви відчуваєте дискомфорт в колінах, ви можете побачити, як полегшити біль у коліні природно.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.