Те, що мозок можна тренувати, є фактом. Як ми знаємо ?, тому що вона здатна генерувати нові нейрони і зв'язки між ними не тільки в дитинстві, а й у дорослому віці. Явище, відоме як нейрогенез. Таким чином, погіршення, що настає з плином часу , не є безповоротним . Але коли справа доходить до вирішення, які дії потрібно зробити, щоб отримати головний мозок, це не все, тому в .com ми пояснюємо, які найкращі вправи для мозку .

Можливо, вас також зацікавить: Які найкращі вправи для поліпшення моєї пам'яті?

Особливі вправи мозку. Дослідження показали, що, хоча існує багато заходів для здійснення розуму, не всі вони ефективні. Після завершення завдання за певну кількість разів, "ми звикли до цього". Мозок розробляє свої власні стратегії для вирішення проблеми, що виникає. Тобто ми стаємо добрим завданням через його рутинну практику. Це відбувається, наприклад, коли нам вдається грати у відеоігри. З цієї причини необхідно виконати вправи, розроблені фахівцями. Таким чином, заплановані тренінги матимуть відповідну тривалість і каденцію, щоб уникнути "виловлювання".

2

Медитація Багато років тому, в США Наука показала, що медитація, незалежно від своєї духовної практики, мала численні переваги для мозку. Дослідження з експертними медитаторами через нейрофідбек підтвердили, що вони здатні свідомо генерувати альфа-мозкові хвилі, пов'язані зі станами релаксації. Це робить регулярну практику медитації ідеальним способом боротьби з тривогою і стресом, великим злом нашого суспільства, які також мають серйозний вплив на здоров'я нашого мозку.

3

Нейронне харчування . Дотримання збалансованого харчування регулярно підвищує якість життя. З цієї причини нейронутриція є одним із стовпів здоров'я мозку. Фахівці рекомендують середземноморську дієту як таку, яка відповідає всім вимогам до здорового мозку.

4

Фізичні вправи При виконанні фізичних вправ ми виділяємо ендорфіни, також відомі як гормони щастя, чи потрібно давати більше даних? Це не перший раз, коли ви почуєте, що спорт змінює ваше життя, дослідження показують, що виконання серцево-судинних вправ в межах ряду персоналізованих пульсацій і протягом встановленого часу покращує здоров'я головного мозку. відповідний час для мене? Програми, розроблені професіоналами, які розповідають вам.

5

Читання Це одна з найкращих заходів для нашого головного органу. Читання збільшує наш когнітивний резерв і, чим вище це, здатність мозку компенсувати пошкодження мозку, викликане старінням, або деякими патологіями. Читання стимулює діяльність головного мозку і зміцнює зв'язки нейронів, що означає більший захист від розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера або інші деменції. Крім того, читання може знизити рівень стресу, допомогти розвинути мову, підвищити увагу і концентрацію і т.д.

6

Соціальні відносини, догляд за станом розуму, вивчення мов, проведення нових дій є прикладами простих, але фундаментальних речей, які ми можемо взяти до уваги при догляді за собою всередині і зовні. Адже збереження мозку сьогодні буде основою якості вашого життя завтра. Не забувайте: це про життя більше, але перш за все живе краще.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.