Сієста, той момент, який ми присвячуємо спати трохи після обіду, є звичкою, яка присутня в багатьох культурах, включаючи іспанську. Після обіду ми всі відчували втомленість і не вистачає енергії, тому, якщо час і обставини дозволяють, ми трохи заснути. Але як же нам не прокинутися приголомшеним або поганим настроєм? Точно, як довго треба подрімати ? У .com ми пояснюємо це вам.

Можливо, вас також зацікавить: Які переваги роздратування?

20 хвилин сиести: енергія

Багато хто згодні, що дрімота повинна тривати 20 хвилин, якщо ми не хочемо прокидатися приголомшеними і в поганому настрої. Цей тип дрімоти відомий як енергетичний, тому що протягом цього періоду наш організм нормально входить у фазу 2 сну, тому має здатність збільшувати енергію, що змушує зменшити втому, поліпшити наше настрої. і підвищення гостроти психіки.

Це великий сон для того, коли ми відчуваємо себе важкими або втомленими після їжі, і нам потрібно швидко відновитися.

Сієста від 30 до 45 хвилин: сила творчості

Якщо ви збираєтеся трохи відпочити, але тоді вам потрібно працювати, особливо в діяльності, яка вимагає творчості або емоцій і відчуттів, то ваш сон повинен тривати від 30 до 45 хвилин, протягом яких тіло переходить у фазу REM, покращуючи творчі процеси і сенсорне мислення.

Дуже важливо враховувати, що всякий раз, коли ви хочете працювати на щось після того, як зняли, це не повинно перевищувати 45 хвилин, але це буде коштувати вам прокинутися і знову відновити ритм.

Siesta 60 хвилин: покращує пам'ять, але впливає на настрій

Багато хто каже, що вони вважають за краще не вживати дрімоти, тому що вони прокидаються в поганому настрої, що звичайно відбувається, коли ми спимо через годину або більше в другій половині дня.

У 60-хвилинному сну ми відпочиваємо глибоко, що допомагає поліпшити пам'ять і сприяти навчальним процесам, однак на час пробудження може бути дорогим і наслідком є ​​те, що ми робимо це в поганому настрої більшість часів, і це те, що наше тіло просить нас продовжувати кричати.

90 хвилин сиести: повний сон

90-хвилинний сон включає всю фазу сну, що покращує творчість і сприяє навчанню. Це ідеальний сон для тих, кому потрібно відновлювати сон через деяку безсонність, і хоча це тривалий період відпочинку, пробудження від цього типу дрімання не вимагає стільки зусиль, як коли ми спимо лише на годину.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.