Після їжі багато людей вирішили деякий час полежати на дивані і спати, щоб поповнити енергію, але багато з цих часів вони можуть стати дратівливими, з головним болем і з меншою життєздатністю, ніж раніше. Що сталося? Коли ми вздромуємо, ми робимо це, тому що нашому тілу потрібно трохи відпочити від енергії, витраченої протягом першої частини дня, і, таким чином, мати більше життєздатності вдень, але якщо ми перевищуємо цей "відпочинок", ми вступаємо в стан сну глибше, що може змінити наш біоритм. У цій статті ми будемо відповідати на ваше запитання: "Чому я засмучуюся, коли буду сон ?" так що ви розумієте, що відбувається, і ви знаєте, ну, як його уникнути.

Можливо, вас також зацікавить: як довго треба подрімати?

Напої краще бути короткими

Щоб сон відчував себе добре, важливо, щоб ви контролювали час, який ви витрачаєте, тобто краще не продовжувати більше 20 хвилин, тому, таким чином, ви отримаєте свій розум і тіло, щоб відпочити, не досягаючи найглибшого сну. Між 10-20 хвилинами - це час, визначений експертами, щоб ці голови відчували себе добре, і, щоб бути в змозі відпочити лише тим, що вам потрібно, не відбуваючись.

Подумайте, що якщо ви спите більше часу, біоритм може бути змінений і, отже, може вплинути на ваше благополуччя, але, також, змінити ваш нічний сон, запобігаючи вам глибоко відпочивати вночі. Для того, що вони є: треба використовувати невелику перерву в рутині, яка допомагає вам відпочити і відновити сили до кінця дня. Нічого більше У випадку, якщо ви проходите, це нормально, що при пробудженні ви відчуваєте деякі хвороби, такі як головний біль, запаморочення і поганий настрій.

Після 30 хвилин сну наш розум входить у третю фазу сну, коли хвилі сповільнюються і стають ширшими; це коли ми вступаємо в глибокий сон, з якого важко вийти і який підпорядковує наш розум повній релаксації і від'єднаний від бдіння. Тому, якщо ми лише присвячуємо 20 хвилин сонцям, ми отримаємо відпочинок, але не заглиблюючись у глибокий сон, тому, коли ми встанемо, ми будемо більш спокійними і в гарному настрої.

Тому, коли його запитають: " Чому я засмучуюся, коли я дріжу в поганому настрої? " Відповідь полягає в тому, що ви витрачаєте більше часу, ніж вам дійсно потрібно, і тому ваше тіло прокидається дезорієнтовано, впливаючи на ритм природний з вашого тіла і входить у ваш розум в глибокий сон, що насправді не потребує. Це може змінити всі ваші часи, тому що, в ту ніч, ви обов'язково підете спати пізніше, або ви не спите глибоко.

Спробуйте змінити свої звички і активувати сигнал тривоги, щоб прокинутися через 20 хвилин, ви побачите, як ваше тіло звикає до нього і як ви відчуваєте себе набагато краще, коли встаєте.

Групи спеціальних людей

Так чи інакше, так, є деякі випадки, коли рекомендується тривалий сон, який триває 30 хвилин або більше, як це робиться з дітьми, які повинні відпочивати після їжі, щоб вони могли заспокоїтися і відпочивати до кінця дня. Якби діти не дрімали, то наприкінці вони прибули до семи вдень неспокійно, кричали і дратували, тому що вони були втомлені і ви навіть не посадили б їх спати. Що діти сплять після їжі є важливою звичкою, щоб вони могли правильно розвиватися протягом перших 5 років життя. У даємо вам кілька порад, щоб ви знали, як навчити дитину подрімати.

Крім того, людям, які працюють у нічній зміні, також рекомендується відпочивати після глибокої їжі, щоб вони могли повністю відпочити і виступити на мить дня, коли ваше тіло природно готується до відпочинку,

У випадку, якщо однієї ночі ви трохи поспаєте (тому що у вас є вечеря, вечірка або поїздка), настійно рекомендується зробити глибокий сон, щоб бути більш спокійним і не накопичувати втома годин

З іншого боку, люди, які страждають гіпертонією та літніми людьми, НЕ повинні вживати дрімоту, не кажучи вже про дрімоту . Чому? Тому що шанси страждають серцево-судинної аварії збільшуються, на додаток до зміни якості нічного сну, що може вплинути на добробут протягом решти дня. Гіпертонічні люди, як правило, мають більш високі рівні артеріального тиску, коли вони прокидаються, так що краще уникати цього моменту і не подрімати.

Поради для гарного сну

Для того, щоб насолоджуватися правильною і спокійною перервою, краще подрімати від 7 до 9 годин після пробудження. Тобто, якщо ви встаєте о 8 годині ранку, найкраще, що до трьох годин дня ви відпочиваєте на деякий час. Звичайно: пізніше 4:00 вечора не рекомендується подрімати, тому що це може вплинути на нічний відпочинок , з 14:00 до 16:00 це найкращий час для відпочинку та оздоровлення від енергетичних витрат вранці.

Експерти також рекомендують, щоб ми зачекали 1 годину після їжі для сну, тому, таким чином, ви уникаєте, що ваш метаболізм сповільнюється зі сном і може правильно перетравлювати їжу. Якщо ви негайно засинаєте, у вас може виникнути розлад шлунка або дискомфорт в області живота, особливо якщо ви прийняли багато їжі з високою калорійністю. Насправді після їжі рекомендується зробити коротку прогулянку, щоб полегшити перетравлення їжі і, таким чином, активізувати обмін речовин, щоб зробити цей процес легшим.

У цій статті ми дізнаємося про переваги відпивання, щоб ви зрозуміли, чому це правильна звичка.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.